9 Очень опасных продуктов, которые мы постоянно едим в качестве перекуса и полезные советы как их за

1. Суши, роллы.
Роллы очень коварны, потому что они плотно упакованы и выглядят маленькими, но некоторые из них калорийны настолько, что только и ждут,как отложиться на боках. 2-3 ролла могут содержать около 500 калорий. Избегайте следующие ингредиенты: темпура (сильно обжаренный продукт), сливочный сыр, тертый сыр, острый соус или майонез.

2. Сдобные маффины (кексы)
Типичный маффин может содержать более 400 калорий и до 15 граммов жира, причем большая часть калорий складывается из сахара и рафинированной муки. Может пропустить утреннюю булочку? Лучше всего, если вы испечете их дома самостоятельно.

3. Йогурт.
Является хорошим источником кальция и витамина D. Но некоторые бренды производят продукты с высоким содержанием жира и сахара. Выбирайте йогурты без добавления сахара, разбавляя их ягодами и мёдом. Обычный греческий йогурт предлагает в два раза больше белка и вполовину меньше углеводов, в отличие от традиционного.

4. Маргарин
Искусственный конкурент масла. В маргарине очень много трансжиров, а значит ваш холестерин повысится. Диетологи рекомендуют исключить его полностью из рациона. Чтобы ограничить риск сердечных заболеваний лучше съесть кусочек сливочного масла,а еще лучше творожного сыра.

5. Обезжиренное Арахисовое масло и другие ореховые масла.
Когда производители удаляют жир из арахисового масла, они заменяют его сахарами. В результате обезжиренное арахисовое масло имеет такое же количество калорий, как и оригинал, но в два раза количество углеводов.

6. Сухофрукты из магазина.
Чаще всего они пропитываются сладким сиропом и красителем для большей привлекательности. Используйте свежие или замороженные фрукты. "Вы будете в состоянии съесть больше и получите больше удовольствия при меньшем количестве калорий.

7. Обезжиренная заправка для салата.
Всего две столовые ложки обезжиренного итальянского соуса и вы получите до 500 мг натрия. "Это треть от общей нормы потребления соли в день!!! Вместо этого делаем свой соус, смешивая бальзамический уксус, лимонный сок, специи, такие как перец, куркума и горчичное зерно.

8. Бургеры с индейкой.
Многие люди думают, что, заказав гамбургер с индейкой вместо говядины, получат более диетический продукт. Не обманывайте себя. Средний гамбургер с индейкой содержит 600 калорий и 30 граммов жира - и это без соуса. Вместо того, чтобы беспокоиться о мясе, ограничьте размер порции, поделившись ею с другом.

9. Белковые батончики
По идее такие снеки должны содержать белок для чистой энергии, но зачастую в них в 2 раза больше жиров и углеводов,особенно в шоколадный батончиках. Держитесь подальше от ненужных калорий, ищите варианты, которые содержат менее 180 калорий и 5 гр жира, волокон в составе должно быть не менее 5 гр

Будьте внимательны, а стройность и здоровье приложится!