Рецепты полезного завтрака
1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.
2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.
3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.
4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.
5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.
6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.
7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.
8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.
9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.
10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.
Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.
Написать комментарий
7 комментариев
Татьяна
2016-01-14 03:44:58
Спасибо за чудесные рецепты, которые без молока - молоко терпеть не могу.
Ответить
Октябрина
2016-01-16 10:52:45
Насчет гречневой каши с молоком. Это не полезно. Нужно есть гречневую кашу просто приправленную маслом. Кальций в молоке является антагонистом магния в каше.
Ответить
Нина Ястребова
2016-01-20 20:00:51
Спасибо ьольшое
Ответить
Зоя
2017-08-24 14:41:02
Моете ли вы, любители каши из овсяных хлопьев,эти самые хлопья перед варкой? Я раньше не мыла. Однажды обнаружила, что они грязные, упакованные в коробки! Вода после замачивания становится серой! Сколько же я грязи съела по незнайству!
Ответить
Светлана
2017-08-30 21:38:09
Все завтраки пробовала и не раз. Очень хороши,а энергией заряжаешься на все 100
Ответить
Рита
2019-10-04 11:30:39
Продукты можно нарезать, а порезать — палец.
Ответить
Marina K.
2019-10-04 16:17:21
Свежевыжатые соки, особенно апельсиновый, что вы предлагаете и просто салат из свежих ягод и фруктов — на завтрак, т.е. на пустой желудок, есть НЕЛЬЗЯ! Запомните наконец. Все это можно отдельно и через пару часов. А вот кашу с молоком, что из детства, очень даже полезно. Ее давали в дет садах и пионерлагерях. ДЕТЯМ! Надо это помнить.
Ответить