Мини-комплекс

1. Плие с мячом
Станьте прямо, ноги чуть шире плеч, спина прямая, стопы разверните в стороны. Возьмите мяч и сведите лопатки. Присядьте, выдыхая, вернитесь в исходное положение, прямыми руками поднимите фитбол вверх над головой.

2. Выпады в сторону со скручиванием
Стоя, ноги на ширине плеч, мяч держим в согнутых руках. Выдох – выпад в сторону, мячом касаемся стопы согнутой ноги. Выдох – возвращение в исходное положение.

3. Выпады назад
Стоя, ноги на ширине плеч, мяч держим на уровне груди, согнув руки. На вдохе – выпад назад с одновременным выпрямлением рук с мячом перед собой. Выдох – возвращение в исходное положение.