Вариант домашней тренировки.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
Может, поднять одну ногу, верхнюю, если это и.п. лежа на боку
Может, поднять одну ногу, верхнюю, если это и.п. лежа на боку
мое предположение не верно, т.к. не внимательно прочла,.
Так оно и есть. Заставьте и всё будет нормалёк.С детства наш учили, что можно сделать сегодня не остовляй на завтра.