Вариант домашней тренировки.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
Упражнения хорошие, полезные, делая их, можно и похудеть и укрепить мышцы. Для кого они? Для молодых до 60? До 70? До 75? Очень может быть. Мне и подругам за 80. Первое упражнение — нельзя, потому что колени артрито-артрозные. Третье упражнение до 90 градусов мы, конечно же, ногу не поднимем. Но мы, ещё люди, и, что немаловажно, женщины. И хотим хорошо выглядеть и немножко (кто сколько) похудеть. Обручи разного веса у нас есть.
Быть может и для нас есть варианты тренировки? А не только оставшиеся 3 упражнения.
Уж, пожалуйста, не откажитесь, написать об этом, чтобы не идти нам к платным врачам, которые сначала анализы потребуют, потом исследования желудка и колоноскопию, далее узи всего, чего только можно и т.д. и т.д.
Спасибо. Ждём.