Ну вообще-то речь шла о калии и магнии. А это, как известно, не витамины, а микроэлементы. Как ведут себя микроэлементы при кипячении? Они, в отличие от витаминов, не разрушаются, но вымываются, переходя в воду. Некоторые микроэлементы могут переходить в неусваиваемую, труднорастворимую форму и выпадать в осадок.
Могу порекомендовать еще дыхательные упражнения для похудения из комплекса «Цзяньфэй».
«Волна» (притупляет чувство голода)
Лягте на спину и согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу. Положите правую руку на живот, а левую – на грудь. Глубоко вдохните, втягивая брюшные мышцы и поднимая грудь, задержите дыхание на 4 секунды. Выдохните, вдавливая внутрь грудь и выставляя живот. 30-40 повторов.
Сядьте на стул и расставьте ноги, уткнитесь локтями в колени. Сожмите левую руку в кулак, а правой – обхватите его. Опираясь лбом на образовавшийся замок, закройте глаза и дышите диафрагмой. Периодически задерживайте дыхание. 15-20 повторов.
«Лотос» (улучшает кровообращение, восстанавливает обмен веществ)
Примите позу лотоса или просто сядьте, скрестив ноги. Выпрямите спину и положите руки на колени ладонями вверх. Опустите подбородок и 5 минут сосредоточенно дышите животом. С шестой минуты старайтесь выдыхать практически беззвучно. Спустя 10 минут расслабьтесь и начните медитацию, на вдохе и выдохе концентрироваться не нужно.
Правильное дыхание нужно тренировать каждодневно в течение 15-20 минут. Лучше всего дыхательную гимнастику выполнять утром натощак или через несколько часов после завтрака.
Вот тоже хочу освоить скандинавскую ходьбу. Вы с группой занимались или сами осваивали. Вам кто-нибудь показывал, как правильно ходить? Просто я читала там очень важно правильно ставить руки, дыхание и т.д.
На самом деле, статья была бы более полной (а значит и полезной), если бы к каждому названию растения прикладывалось его фото. Вот мне, к примеру, 60 лет. Но я не знаю, как выглядят бамбуковая и бетелевая пальмы, да и спатифиллум тоже. Ну не выращивала я эти растения дома. Может, чисто визуально они мне где-нибудь попадались, но я не знала их названий. Конечно, ради интереса я полезу сейчас в интернет, поищу эти цветы. И не надо поражаться людям, которые не знают названий каких-нибудь растений или животных, или еще чего-нибудь, даже если это очень распространенные вещи. И уж тем более оскорблять человека, называя его тупым. Сложно принять тот факт, что человек действительно может чего-то не знать, вследствие того, что никогда с этим не сталкивался?
Секунд, конечно же. Автор ошибся )
Ну вообще-то речь шла о калии и магнии. А это, как известно, не витамины, а микроэлементы. Как ведут себя микроэлементы при кипячении? Они, в отличие от витаминов, не разрушаются, но вымываются, переходя в воду. Некоторые микроэлементы могут переходить в неусваиваемую, труднорастворимую форму и выпадать в осадок.
Конечно на выбор.
Могу порекомендовать еще дыхательные упражнения для похудения из комплекса «Цзяньфэй».
«Волна» (притупляет чувство голода)
Лягте на спину и согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу. Положите правую руку на живот, а левую – на грудь. Глубоко вдохните, втягивая брюшные мышцы и поднимая грудь, задержите дыхание на 4 секунды. Выдохните, вдавливая внутрь грудь и выставляя живот. 30-40 повторов.
«Лягушка» (снимает напряжение, способствует похудению)
Сядьте на стул и расставьте ноги, уткнитесь локтями в колени. Сожмите левую руку в кулак, а правой – обхватите его. Опираясь лбом на образовавшийся замок, закройте глаза и дышите диафрагмой. Периодически задерживайте дыхание. 15-20 повторов.
«Лотос» (улучшает кровообращение, восстанавливает обмен веществ)
Примите позу лотоса или просто сядьте, скрестив ноги. Выпрямите спину и положите руки на колени ладонями вверх. Опустите подбородок и 5 минут сосредоточенно дышите животом. С шестой минуты старайтесь выдыхать практически беззвучно. Спустя 10 минут расслабьтесь и начните медитацию, на вдохе и выдохе концентрироваться не нужно.
Правильное дыхание нужно тренировать каждодневно в течение 15-20 минут. Лучше всего дыхательную гимнастику выполнять утром натощак или через несколько часов после завтрака.
Спасибо, конечно, но исправьте ошибку в описании: «Возьмитесь средним и указательным пальцами за середину уха...»
. Скорее, большим и указательным.
И причем тут зубы?
Вот тоже хочу освоить скандинавскую ходьбу. Вы с группой занимались или сами осваивали. Вам кто-нибудь показывал, как правильно ходить? Просто я читала там очень важно правильно ставить руки, дыхание и т.д.
В догонку к своему комментарию:
1) Спатифиллум (Женское счастье)
Красавчик )
2) А это бетелевая пальма. Вообще-то это дерево до 30 м в высоту.
3) Это бамбуковая пальма
4) Хлорофитум (вот этого у меня дома полно:-) )
5) Сансевьера (сансевиерия) также называют щучий хвост, тещин язык
На самом деле, статья была бы более полной (а значит и полезной), если бы к каждому названию растения прикладывалось его фото. Вот мне, к примеру, 60 лет. Но я не знаю, как выглядят бамбуковая и бетелевая пальмы, да и спатифиллум тоже. Ну не выращивала я эти растения дома. Может, чисто визуально они мне где-нибудь попадались, но я не знала их названий. Конечно, ради интереса я полезу сейчас в интернет, поищу эти цветы. И не надо поражаться людям, которые не знают названий каких-нибудь растений или животных, или еще чего-нибудь, даже если это очень распространенные вещи. И уж тем более оскорблять человека, называя его тупым. Сложно принять тот факт, что человек действительно может чего-то не знать, вследствие того, что никогда с этим не сталкивался?