Кофеин

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ КОФЕИНА.
По своему физиологическому воздействию на организм, кофеин ПОХОЖ на амфетамины(но не является амфетамином!), только намного слабее. Он оказывает бодрящий эффект. Люди, потребляющие кофеин, чувствуют себя сильнее, готовы состязаться.

1) ЯВЛЯЕТСЯ СТИМУЛЯТОРОМ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ:
− увеличивает психическую возбудимость;
− улучшает концентрацию внимания;
− поднимает настроение;
− снижает утомление и задерживает его возникновение;
− снижает скорость реакции.

2) УСИЛИВАЕТ СОКРАЩЕНИЕ МЫШЦ БЛАГОДАРЯ БЛАГОТВОРНОМУ ВЛИЯНИЮ НА ТРАНСПОРТ ИОНОВ.

3) ВЛИЯЕТ НА ЖИРОВОЙ ОБМЕН:
− усиливает мобилизацию свободных жирных кислот;
− повышает использование мышечных триглицеридов;
− усиливая использование жиров организмом, экономит запасы мышечного гликогена!

ПРАКТИКА
─ Дозы кофеина от 3 до 10 мг на кг массы тела могут повышать выносливость при интенсивной тренировке или соревновании на 20-50%. При таких видах деятельности как, например велогонка, бег.

─ Считается, что потребление кофеина в дозировке от 3 до 6 мг кофеина на кг массы тела за 1 час до тренировки или соревнования не повышает допингового порога МОК.

─ Более высокие дозы кофеина - от 9 до 13 мг на кг массы тела хотя и повышают выносливость и спортивные показатели, но и дают превышение допингового порога МОК.

Кофеин относится к немногим добавкам, которые обладают ДОКАЗАНОЙ эффективностью в качестве пищевой спортивной добавки, тем не менее следует упомянуть и возможные негативные последствия.

ВОЗМОЖНЫЕ, НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ КОФЕИНА:
─ может вызвать бессонницу, раздражительность, возбудимость, дрожание мышц;
─ возможно его действие как диуретика (мочегонного), что может вызвать обезвоживание организма;
─ вызывает привыкание! Резкое прекращение его приема может вызвать "синдром отмены" - утомление, раздражительность, головные боли;
─ может вызывать повышение артериального давления и пульса, усиливать гипертонию и тд.

Предупреждение: данная статья служит для информирования спортсменов об эффектах кофеина, а не как руководство к действию. Кофеин - сильнодействующий препарат, может быть назначен только врачом. Самостоятельное применение может нанести вред организму!