Кофе и тренировки

Кофе является основным натуральным поставщиком кофеина,
известного метаболика и термогеника. Термогенез - процесс повышения температуры тела, как правило, весьма незначительного (исчисляемого десятыми долями градуса). Такое отклонение от нормы совершенно не ощущается, но при этом приводит к резкому ускорению расщепления жировых отложений.

Действие кофеина носит ярко выраженный характер, длится чуть более часа. Аналогичным, но более мягким и пролонгированным действием обладает экстракт гуараны. Некоторые предтренировочные комплексы содержат одновременно и кофеин, и гуарану. Метаболическое действие кофе направлено на ускорение обменных процессов.

В кофе содержится не только кофеин, но и другие активные компоненты с метаболическим и термогенным эффектами.

Считается, что наибольший эффект получают те спортсмены, которые выпивают чашку кофе за 1 час до тренировки. При этом кофе обладает слабым обезболивающим эффектом, что позволяет тренироваться дольше и результативнее. Он служит средством профилактики некоторых заболеваний печени.

Суточная дозировка кофеина не должна превышать 200-400 мг. Помните, что кофе, как и чай - природный энергетик. Нельзя пить его помногу: это излишне возбуждает центральную нервную систему. В одной чайной ложке растворимого кофе, как правило, не более 100 мг кофеина.