4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена

1. Поза Плуга:
Лягте на спину.
Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову.
Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу.
Вытяните обе руки к пальцам ног.
Держите эту позу 5 минут.
Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком.
Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

2. Поза Верблюда:
Сядьте на пятки.
Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд.
Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки.
Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

3. Поза Лука:
Лягте на живот.
Схватитесь руками за лодыжки.
Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше.
Держите позу с глубоким медленным дыханием.

4. Стойка на плечах:
Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти.
Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи.
Подбородок упирается в грудь.
Глубокое медленное дыхание.
Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.