Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!
Будьте самыми красивыми!
И где же они? Могли бы и описать.
Лежать на полу на спине — опасно для позвоночника???
При чём тут упражнение «велосипед»???
Вы ещё скажите, что на настоящем велосипеде кататься вредно для позвоночника!!!