Скрытая гимнастика Воробьёва
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.
Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.
От автора: "Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать. Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат (юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне)"
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
Эти упражнения опубликованы в газете ЗОЖ №2 за 2017 заметка «физкультпауза»," делайте эту гимнастику как можно чаще.Она укрепляет мышцы и улучшает кровообращение во всем организме".
Автору заметки спасибо.Желательно почаще публиковать заметки из старых подшивок газет и журналов: ЗОЖ (здоровый образ жизни), СТОЛЕТНИК, ФИЗ ( журнал физкультура и спорт).С бумажных носителей переводить их в электронные.Что делает такие полезные статьи более доступными.
Спасибо. Актуально для людей с сидячей работой, то есть и для меня. Наверное говоря, что надо делать каждый час, надо было уточнить, кроме ночи. А то не так поймут.