Обратные скручивания фитболом.

В этом упражнении задействованы мышцы ног и пресса, особенно нижней части!

Лягте на спину, руки по бокам, фитбол зажат между стопами.

Сохраняя ноги максимально прямо, поднимите мяч вверх. Толкайте мяч к потолку, скручивая и приподнимая поясницу. Медленно опуститесь в исходное положение.

2 подхода по 20 раз.