Перед телевизором или за рабочим столом упражнения можно делать в течение дня и в любую свободную ми
- Сидя прямо, ступни соедините вместе. Не отрывая пятки от пола, попеременно с большим усилием поднимайте носки, так имитируя ходьбу в гору. Повторяем 60 раз.
- В этом же положении, не отрывая от пола носки, попеременно поднимайте пятки. Повторяем 60 раз.
- Даем нагрузку ягодичным мышцам. Напрягаем их, задерживаемся в таком положении на 5 секунд, потом расслабляем мышцы. Повторяем 30 раз.
- Втягиваем живот, напрягаем мышцы, вдохнули. На выдохе удерживаем мышцы в напряжении в течение 3 секунд. Повторяем 15 раз.
- Сводим и разводим лопатки. Повторяем 30 раз.
- Сжимаем и разжимаем кисти рук. Повторяем 60 раз.
Написать комментарий
5 комментариев
Кларик
2015-10-05 06:02:02
Спасибо!
Ответить
Nargiza
2015-10-05 19:39:25
zdrastvuite mne bi ochen hotelos po vashem horoshim metodom pohudet i stat viglyadet moloje i kak nado pitatsya i zanimatsya hotya bi v mesyace ya sbrosila 15 kilogramov.vo vremya stresov .
Ответить
Nargiza
2015-10-05 19:42:44
kak ya uje davno chitayou vashi recepti no mne nado vashe pomosh.est li u cheloveka shans pohudet smotret sa svoyiu figuru i za dietu i uhod za volosami i za lico. i nadeyous s vashei pomoshi ya budu izmenyat svoyiu vneshnost.
Ответить
Татьяна
2017-06-15 00:37:14
Насколько я понимаю, это немного переделанная гимнастика Воробьёва.
Ответить
Вера
2017-06-15 23:10:23
Для Наргиз. Моя знакомая похудела на ОООООчень много кг. Всего то лишь стала питаться малюсенькими порциями, но часто. Я тоже хочу попробовать.
Ответить