Что может мешать уснуть.

-Физическая нагрузка
Физическая нагрузка является неотъемлемой частью здорового образа жизни, но за три часа до сна ее необходимо исключить. Физическая нагрузка приводит к повышению температуры тела и затрудняет процесс засыпания. Лучше всего заниматься спортом в первой половине дня.

-Телевизор
Согласно данным исследований, перед сном нельзя смотреть телевизор и работать за компьютером. Яркий свет, который идет от экрана, уменьшает выработку гормона мелатонина, который отвечает за сон.

-Горячий душ
Приняв горячий душ или ванну, не ложитесь сразу спать. Рассчитайте время так, чтобы ваш организм успел остыть. В противном случае вам будет трудно заснуть.

-Напитки
Кофеин и алкоголь без сомнения помешают вам уснуть. Однако избыточное потребление безалкогольных напитков, не содержащих кофеин, за 1-2 часа до сна тоже не приведут ни к чему хорошему. Ночью вам придется вставать в туалет, а, значит, сон будет прерывистым.