Содержание белков,жиров и общая каллорийность некоторых молочных продуктов

*на 100 грамм продукта

Молочные продукты нежирные.
Выбирая молочные продукты,следует обратить внимание на % жирности.

Молоко обезжиренное - 3г. белки | 0,05г. жиры | 31 калорийность.
Кефир обезжиенный - 4,3г. белки | 1г. жиры | 49 калорийность.
Йогурт 1,5% жирности - 5г. белки | 1,5г. жиры | 51 калорийность.
Творог нежирный - 18г. белки | 0,6г. жиры | 88 калорийность.
Сыры пониженной жир.- 25-30г. белки | 190-255 калорийность.

Молочные продукты средней жирности.

Молоко 3,2 % жирности - 3г. белки | 3,2г. жиры | 58 калорийность.
Кефир жирный - 3г. белки | 3,3г. жиры | 56 калорийность.
Творог полужирный - 16,7г. белки | 9г. жиры | 55 калорийность.
Сырники из нежир. творога - 19,1г. белки | 3,2г. жиры | 160 калорийность.
Сырники из полужир. творога - 17,7г. белки | 11,4г. жиры | 223 калорийность.
Запеканка из нежир. творога - 17,7г. белки | 4,3г. жиры | 171 калорийность.
Запеканка из полужир. творога - 16,5г. белки | 11,8г. жиры | 232 калорийность.

Молочные продукты жирные. Таких продуктов лучше избегать.

Молоко 6% жирности - 3г. белки | 7г. белки | 85калорийность.
Сливки 10% жирности - 3г. белки | 10,1г. жиры | 119 калорийность.
Творог 18% жирности - 14г. белки 18,2г. жиры 231 калорийность.
Сырки и творож. массы - 7,2г. белки | 23,2г. жиры | 340 калорийность.
Сырки глазированные - 8,5г. белки | 27,9г. жиры | 408 калорийность.
Молоко сгущенное без сахара (7,5%) - 7г. белки | 8,5г. жиры | 141 калорийность.