Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!

Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина – внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?

1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.

2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.

3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.

4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.

6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

7. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.

8. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.

На 100 г 79.15 ккал Б/Ж/У 13.02/0.1/6.8

Состав:
творог нежирный — 1 пачка (200-250 гр),
банан — 1 шт.

Творог выложить в миску, размять вилкой.Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.Тщательно смешать.Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне

Прочитайте какие продукты могут поддержать работу печени, и постепенно включите их в свой рацион. Не скажу, что изменения будут моментальными, но через несколько недель я почувствовал себя бодрее, начал лучше спать и заметил, как моё общее состояние стало улучшаться. В этой статье я поделюсь продуктами, которые помогли мне улучшить работу печени — и о некоторых из них вы, вероятно, даже не слышали.

1. Грецкие орехи
Грецкие орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление и защитить печень от повреждений. Употребление грецких орехов способствует улучшению метаболизма жиров и снижению уровня холестерина.

Полезные свойства:
Сердечно-сосудистое здоровье: Омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов и уменьшают риск сердечных заболеваний.
Противовоспалительное действие: Антиоксиданты в грецких орехах уменьшают воспаление в организме, что важно для предотвращения хронических заболеваний.
Поддержка мозга: Высокое содержание DHA, важной формы омега-3, способствует улучшению когнитивных функций и предотвращает возрастные изменения мозга.
Антиоксидантная защита: Глутатион и витамин Е в орехах защищают клетки печени от окислительного стресса.
Улучшение пищеварения: Клетчатка в грецких орехах способствует здоровой работе кишечника и предотвращает запоры.
Интересный факт: Грецкие орехи считаются пищей мудрости благодаря высокому содержанию DHA, важной формы омега-3, необходимой для мозга. В Древнем Риме орехи считались символом мудрости и использовались в учебных заведениях как стимуляторы умственной деятельности.

История использования: Грецкие орехи имеют богатую историю использования в медицине и кулинарии. В Древней Персии и Греции они использовались для лечения различных заболеваний, включая воспаления и кожные болезни. В Средние века орехи были символом изобилия и часто использовались в праздничных блюдах.

Как включить в рацион: Я добавляю грецкие орехи в утреннюю кашу или йогурт, что придаёт блюду хрустящую текстуру и насыщенный вкус. Также их можно использовать в качестве перекуса между приёмами пищи или добавлять в салаты для дополнительного белка и полезных жиров. Ещё один способ — приготовить домашние энергетические батончики с грецкими орехами, сухофруктами и медом для быстрого и здорового перекуса.


2. Свекла
Свекла содержит бетаин — вещество, которое помогает печени обрабатывать жиры и предотвращает накопление жира в этом органе. Кроме того, свекла богата антиоксидантами и витаминами, поддерживающими здоровье печени.

Полезные свойства:
Поддержка метаболизма жиров: Бетаин способствует превращению жиров в энергию, предотвращая их накопление в печени.
Детоксикация: Свекла помогает улучшить функцию печени по выведению токсинов, благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Здоровье сердца: Высокое содержание калия помогает регулировать кровяное давление и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Улучшение пищеварения: Волокна в свекле способствуют здоровой работе кишечника и предотвращают запоры.
Поддержка иммунной системы: Свекла содержит витамины A и C, которые укрепляют иммунитет и защищают организм от инфекций.
Антиканцерогенные свойства: Фитохимические вещества в свекле помогают предотвращать развитие некоторых видов рака.
Интересный факт: Свекла была важным источником пищи для древних римлян и викингов. Кроме того, её сок использовали как натуральный краситель для тканей и пищи. В Средние века свекла считалась важным продуктом для крестьян, обеспечивая их необходимыми питательными веществами в холодные зимние месяцы.

История использования: Свекла имеет древние корни и использовалась различными культурами для различных целей. В Древнем Египте свекла использовалась как источник сахара и натуральный краситель. В Европе в Средние века её выращивали как лекарственное растение для лечения заболеваний печени и почек.

Как включить в рацион: Я люблю готовить свекольный салат с орехами и козьим сыром. Также можно добавлять свеклу в смузи или запекать её вместе с другими овощами, чтобы подчеркнуть сладкий вкус. Ещё один мой любимый рецепт — свекольные котлеты с чесноком и зеленью, которые отлично сочетаются с киноа или цельнозерновым хлебом.


3. Зеленый чай
Зеленый чай богат катехинами, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами. Эти вещества помогают улучшить функцию печени, способствуют снижению накопления жира и защищают клетки от окислительного стресса.

Полезные свойства:
Антиоксидантная защита: Катехины защищают клетки печени от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Снижение воспаления: Зеленый чай помогает уменьшить воспалительные процессы в печени, что важно при хронических заболеваниях.
Улучшение метаболизма: Катехины способствуют ускорению обмена веществ и помогают в снижении веса, что снижает нагрузку на печень.
Поддержка иммунной системы: Высокое содержание витаминов и антиоксидантов укрепляет иммунитет и защищает организм от инфекций.
Защита от токсинов: Зеленый чай способствует выведению токсинов из организма, поддерживая здоровье печени.
Снижение риска заболеваний: Регулярное употребление зелёного чая связано с уменьшением риска развития таких заболеваний печени, как цирроз и рак.
Интересный факт: Зеленый чай используется в традиционной китайской медицине уже более 5000 лет. Он считается напитком, продлевающим жизнь и способствующим долголетию. В Японии существует традиция пить зелёный чай во время важных церемоний, подчеркивая его значимость для здоровья и духовного благополучия.

История использования: В Китае зелёный чай был символом чистоты и здоровья. Они активно использовал зелёный чай как дипломатический дар, чтобы укрепить отношения с другими странами. В Японии зелёный чай стал основой чайной церемонии, символизируя гармонию и уважение к природе.

Как включить в рацион: Я начинаю свой день с чашки зеленого чая, что помогает мне зарядиться энергией и поддерживать печень в тонусе. Также можно использовать зелёный чай как основу для холодных напитков или добавлять его в супы и маринады. Попробуйте приготовить зелёный чай латте с добавлением нежирного молока и мёда для вкусного и полезного напитка. Ещё один способ — замочить зелёный чай в холодной воде и использовать его как освежающий напиток в течение дня.


4. Гранат
Гранат содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление граната помогает улучшить метаболизм печени и защищает её от повреждений, вызванных токсинами.

Полезные свойства:
Антиоксидантная защита: Полифенолы нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки печени от окислительного стресса.
Противовоспалительное действие: Сок граната снижает воспаление, что важно при заболеваниях печени и других хронических состояниях.
Поддержка иммунной системы: Витамин C и другие антиоксиданты в гранате укрепляют иммунитет и защищают организм от инфекций.
Здоровье сердца: Потребление граната связано с улучшением липидного профиля и снижением уровня холестерина, что поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Поддержка пищеварения: Высокое содержание клетчатки способствует здоровой работе кишечника и предотвращает запоры.
Улучшение когнитивных функций: Антиоксиданты в гранате поддерживают здоровье мозга и могут снижать риск нейродегенеративных заболеваний.
Интересный факт: Гранат считается символом изобилия и плодородия в различных культурах. В древней Персии гранат был символом бессмертия и использовался в ритуалах, направленных на привлечение удачи и защиты от злых духов. В христианской традиции гранат часто изображается на религиозных картинах как символ воскресения и вечной жизни.

История использования: Гранат выращивали в древней Месопотамии и Египте, где он использовался как символ богатства и благополучия. В Древней Греции гранат связывали с богиней Персефоной Деметрой, покровительницей плодородия и урожая. В Иране гранат считается национальным символом и используется в традиционных праздниках и церемониях.

Как включить в рацион: Я добавляю зерна граната в салаты, йогурты или каши, чтобы придать блюду яркий вкус и насыщенный цвет. Также можно пить свежий гранатовый сок или использовать его для приготовления смузи. Ещё один способ — приготовить гранатовый соус для мясных блюд или использовать зерна граната как украшение для десертов. Попробуйте сделать гранатовый мусс или добавьте гранатовые зерна в домашние выпечки для дополнительного вкуса и пользы.


5. Чеснок
Чеснок богат серосодержащими соединениями, которые активируют ферменты печени, помогающие выводить токсины из организма. Кроме того, чеснок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, поддерживая иммунную систему.

Полезные свойства:
Детоксикация: Аллицин и другие серосодержащие соединения активируют ферменты печени, способствуя эффективному выведению токсинов.
Антимикробные свойства: Чеснок помогает бороться с инфекциями, предотвращая распространение бактерий и вирусов.
Снижение уровня холестерина: Регулярное употребление чеснока помогает снизить уровень плохого холестерина (LDL) и повысить уровень хорошего (HDL).
Противораковое действие: Некоторые исследования показывают, что чеснок может снижать риск развития определенных видов рака, благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.
Поддержка иммунной системы: Чеснок стимулирует выработку белых кровяных клеток, укрепляя иммунитет и защищая организм от инфекций.
Здоровье сердца: Чеснок способствует снижению кровяного давления и улучшению кровообращения, что поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Интересный факт: Чеснок использовался в древних цивилизациях, таких как Египет и Греция, не только как пищевая приправа, но и как лекарственное средство для лечения различных заболеваний. В Древнем Риме солдаты носили чеснок с собой, веря, что он защищает их от болезней и приносит удачу на поле боя. В средневековой Европе чеснок использовался для защиты от вампиров и злых духов, а также как натуральный антисептик для ран.

История использования: В Древнем Китае чеснок считался важным компонентом медицинских рецептов и использовался для лечения простудных заболеваний и улучшения общего состояния здоровья. В Древней Греции и Риме чеснок употребляли для повышения физической выносливости и улучшения настроения. В Средние века чеснок широко использовали в европейской медицине для лечения инфекций и как средство для укрепления иммунной системы.

Как включить в рацион: Я добавляю свежий чеснок в большинство своих блюд — от супов и соусов до жареных овощей и мясных блюд. Это не только улучшает вкус, но и усиливает полезные свойства еды. Если же вам не нравится сырой чеснок, можно использовать его в порошке или добавлять в маринады. Ещё один способ — приготовить чесночное масло, которое можно использовать для заправки салатов или в качестве соуса для пасты. Также можно добавлять измельчённый чеснок в овощные рагу или использовать его для приготовления ароматных бульонов.


6. Расторопша
Расторопша, известная также как молочный чертополох, используется в народной медицине уже более 2000 лет. Её активно применяли древние греки и римляне для лечения различных заболеваний печени. Основной активный компонент расторопши — силимарин, мощный антиоксидант, который защищает клетки печени от повреждений и способствует регенерации тканей.

Полезные свойства:
Антиоксидантная защита: Силимарин нейтрализует свободные радикалы, предотвращая окислительный стресс в печени.
Противовоспалительное действие: Помогает уменьшить воспаление, связанное с заболеваниями печени, такими как гепатит и жировой гепатоз.
Поддержка детоксикации: Улучшает функцию печени по выведению токсинов и вредных веществ из организма.
Регенерация клеток: Стимулирует рост новых клеток печени, что особенно важно при повреждениях от алкоголя или токсинов.
Улучшение функции желчного пузыря: Силимарин способствует выработке желчи, что улучшает пищеварение и способствует усвоению жиров.
Интересный факт: В Средние века расторопша часто использовалась как средство для улучшения памяти и концентрации, что также связано с её детоксикационными свойствами. Считается, что расторопша помогала монахам сохранять ясность ума во время долгих часов молитвы и медитации.

История использования: В Древнем Египте расторопша использовалась не только как лекарственное средство, но и как ингредиент в косметических рецептах для поддержания здоровья кожи и волос. Египетские цари активно применяли расторопшу для улучшения состояния своей печени и общего здоровья.

Как включить в рацион: Я начал добавлять расторопшу в виде добавок в свой ежедневный рацион. Также можно заваривать чай из семян расторопши или добавлять экстракт в смузи. Например, попробуйте смешать порошок расторопши с ягодами и нежирным йогуртом для вкусного и полезного завтрака. Ещё один способ — добавить экстракт расторопши в утренний сок для дополнительной поддержки печени.


7. Брюссельская Капуста
Брюссельская капуста богата глюкозинолатами, которые активируют ферменты печени, необходимые для нейтрализации токсинов. Кроме того, она содержит витамины C и K, способствующие общему здоровью организма.

Полезные свойства:
Детоксикация: Глюкозинолаты стимулируют выработку глутатиона — одного из важнейших антиоксидантов печени.
Поддержка иммунной системы: Высокое содержание витамина C помогает укрепить иммунитет и защитить организм от инфекций.
Здоровье костей: Витамин K способствует укреплению костной ткани и предотвращает остеопороз.
Антиканцерогенные свойства: Исследования показывают, что глюкозинолаты могут снижать риск развития некоторых видов рака.
Поддержка пищеварения: Высокое содержание клетчатки способствует здоровой работе кишечника и предотвращает запоры.
Интересный факт: Брюссельская капуста названа в честь столицы Бельгии, где она впервые начала широко культивироваться в XVI веке. Её маленькие шишечки были изначально выращены как декоративные растения, прежде чем стали популярным овощем. В начале своего распространения брюссельская капуста считалась деликатесом среди королевских дворов Европы.

История использования: В Средние века брюссельская капуста была известна как маленькие брюсселины и считалась роскошью, доступной только богатым слоям населения. С течением времени она стала более доступной и популярной во всём мире благодаря своим питательным свойствам и вкусовым качествам.

Как включить в рацион: Я люблю запекать брюссельскую капусту с оливковым маслом, чесноком и орехами. Это простой способ сделать её вкусной и хрустящей. Её также можно добавлять в салаты или готовить на пару, сохраняя все полезные вещества. Ещё один мой любимый рецепт — брюссельская капуста с бальзамическим уксусом и кленовым сиропом, что придаёт овощу сладкий и пикантный вкус.

Включение этих семи продуктов в ежедневный рацион может значительно улучшить функцию печени и общее здоровье организма. Вы заметите улучшение самочувствия, повышение энергии и общее улучшение состояния здоровья после того, как начнете регулярно употреблять расторопшу, брюссельскую капусту, грецкие орехи, свеклу, зелёный чай, гранат и чеснок.
Эти продукты не только поддерживают здоровье печени, но и приносят многочисленные дополнительные преимущества, такие как укрепление иммунной системы, улучшение пищеварения и поддержка сердечно-сосудистой системы.

Важно помнить, что поддержание здоровья печени — это комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек. Перед внесением значительных изменений в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать оптимальный план питания, соответствующий индивидуальным потребностям.

Поддерживайте свою печень с помощью этих полезных продуктов и наслаждайтесь улучшенным здоровьем и качеством жизни! Забота о печени — это инвестиция в ваше будущее, позволяющая чувствовать себя энергичным и здоровым каждый день.

Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана.

Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.

Если хочется заправить салатик чем-то вкусным, а майонезу на вашем столе не место, запишите наш несложный рецепт. Этот домашний соус порадует любого гурмана.

Берем: 3 ст. л. оливкового масла, 7 ст. л. сметаны (или натурального йогурта без наполнителей, это более диетический вариант соуса), 1 ст л. лимонного сока, 1 ч. л. горчицы, по щепотке соли и сахара.

В оливковое масло добавляем соль и сахар, горчицу, размешиваем и доливаем лимонный сок. Затем в получившуюся массу выкладываем сметану или йогурт и еще раз размешиваем – до получения однородной массы.

Теперь получившийся приятный на вкус соус можно использовать вместо майонеза в любом салате!

Не бойтесь эксперементировать! Например добавьте мелко нарубленную залань и чеснок.

► Приятного вам аппетита!

Нарушения со сном, а в особенности бессонница, не могут пройти бесследно для здоровья человека. Многим людям приходится прибегать к лекарствам, чтобы вернуть себе крепкий и полноценный сон. Однако со временем к медикаментам, даже растительного происхождения, может возникнуть привыкание.
Мы расскажем, как быстро засыпать и хорошо высыпаться, при этом находясь в любых условиях, даже не совсем подходящих для спокойного сна. Этим секретным методом владеют военные со времен Второй мировой войны. Этому способу и сегодня обучают летчиков, разведчиков и также спортсменов для снятия напряжения после тренировок и при подготовке к важным соревнованиям.
Техника быстрого засыпания.
Поможет заснуть в любых условиях – если рядом шумят, громко играет музыка, при дневном свете, при шуме воды или звуках, которые издают животные, и так далее. Состоит методика из 5 последовательных шагов.
1. Выберите самую удобную позу, если вы находитесь не в кровати. Если же в своей постели, то ничего делать не надо, вам и так должно быть хорошо и удобно. Если вам необходимо заснуть сидя, то найдите, на что можно было бы облокотиться, или подложите под голову сзади подушку (свернутый плед, куртку, свитер и так далее).
2. Теперь максимально расслабьте мышцы своего лица. Это ключевой момент в технике. Больше всего мышц именно на лице, и они заставляют играть мимикой, когда вы не можете заснуть. Поэтому старайтесь расслабить полностью глаза, скулы, губы, нижнюю часть челюсти.
3. Теперь расслабьте шею и плечевой пояс. У многих людей напряжение оседает именно в этой области. Далее постепенно расслабьте предплечья, все руки, особенно кисти.
4. Ноги необходимо выпрямить. Перейдите к расслаблению этой части тела. Сначала у вас должны обмякнуть мышцы бедер, потом расслабьте икры и в заключение ступни.
5. Чтобы легче было убирать напряжение мышц, можете переставлять себя, погруженным в вату или облака. Думайте исключительно о приятных моментах. А когда получилось расслабить тело – постарайтесь отключить мысли, хотя бы на 10-15 секунд. Это трудновато, но можно – просто ни о чем не думайте. Вообще. Если мысли лезут в голову, активно отгоняйте, повторяя про себя: «Не думать, не думать, ни о чем не думать» – и так в течение минуты. Обычно этого времени хватает, чтобы вы заснули, буквально «вырубились», погрузившись в спокойный сон.
Примечание. В зависимости от особенностей нервной системы человека, может потребоваться чуть меньше времени на засыпание или чуть больше. У кого- то техника может не сработать с первого раза, пробуйте еще – со второго обязательно сработает. Как только вы проверите ее на себе, будете всегда применять в сложных ситуациях и хорошо высыпаться в любых условиях. Спасибо нашим военным!

► Метаболизм – это процесс обмена веществ, который протекает между клетками и межклеточной жидкостью (ее постоянный состав поддерживается кровью). Различают два типа метаболических процессов: катаболизм и анаболизм. Катаболизм связан с разрушением сложных веществ до более простых. Как правило, протекает с выделением энергии. Анаболизм – это образование сложных структур из более простых. Протекает с поглощением энергии. В бодибилдинге часто отдельно различают метаболизм (как расщепление углеводов и жиров с целью получения энергии), катаболизм (как расщепление аминокислот мышечной ткани, когда их поступление извне невозможно) и анаболизм (синтез аминокислот для построения мышечной ткани). Это не совсем правильно.

► Катаболизм
Катаболические процессы бодибилдерами обычно рассматриваются исключительно с негативной точки зрения, как процессы, приводящие к потере мышечной массы. На самом деле катаболизм – это еще и расщепление глюкозы до углекислого газа и воды, расщепление липидов (жиров) с целью получения энергии. На скорость метаболических реакций по расщеплению углеводов и жиров большое влияние оказывают такие факторы как:
— пол (у мужчин скорость протекания основных метаболических процессов на 10-20% выше, чем у женщин);
— возраст (каждые 10 лет скорость метаболизма снижается на 2-3% от уровня 25-30 лет);
— масса тела (чем выше суммарная масса костей, внутренних органов и мышц, без жира, тем выше скорость катаболических процессов);
— уровень физической нагрузки (при регулярных занятиях спортом скорость метаболизма возрастает: в течение первых 2-3 часов после тренировки на 20-30%, далее – не более чем на 2-7% в течение 16-24 часов).

Многие вещества, полученные в результате катаболизма, будут в дальнейшем использованы организмом для синтеза (анаболизма) других веществ. Так, например, человеческий организм покрывает свою потребность в 14 аминокислотах.

► Анаболизм
Как сказано выше анаболизм – это метаболизм по синтезу необходимых организму веществ. Бодибилдеры зачастую понимают под процессом анаболизма синтез аминокислот, белка и, далее – мышц. Но анаболизм это еще и синтез таких элементов как гликоген, жиры. Высокая скорость анаболических процессов – это не только быстрое наращивание мышечной массы, но и жировых отложений. Анаболические процессы связаны с поглощением энергии. Именно поэтому невозможно добиться роста мышечной массы даже в условиях повышенного содержания белков в рационе, но при его низкой калорийности.

Существуют специальные препараты, которые ускоряют протекание тех или иных метаболических процессов. Например, общим стимулятором метаболизма считается зеленый чай. А вот тестостерон служит единственной цели – увеличения скорости анаболизма. Некоторые вещества облегчают протекание катаболических процессов, как, например, L-карнитин, создающий условия для транспортировки ненасыщенных жирных кислот в митохондрии для «сжигания».

► Здоровое питание и спорт – лучший способ оставаться в здоровом и красивом теле.

Основной ингредиент для этого сиропа является свежий хрен. Хрен очень богат калием, витамином С, витамином B6, витамином В1, витамином В2, кальцием, магнием, железом и фосфором.

Хрен может очистить тело, снять усталость, повысить метаболизм, и увеличить производство полезных бактерий в вашем желудке.

Для того, чтобы сделать этот сироп, вам нужны следующие ингредиенты:

— 125 г хрена
— 3 столовые ложки меда
— 3 лимонов

► Приготовление:

Смешать 125г хрена в блендере. Выжмите лимоны, а затем добавьте лимонный сок в блендер и смешайте в течение 2-х до 3-х минут.

Добавьте 3 столовые ложки меда и смешайте его еще раз, пока смесь не станет сиропом. После этого, перелить сироп в банку.

► Как это использовать?

Употребляйте 1 чайную ложку сиропа, перед едой, дважды в день.
Употребляйте этот сироп в течение 3 недель, а затем сделайте паузу на несколько дней.
Результаты можно увидеть мгновенно.

Делать её нужно два раза в год — весной и осенью курсом по 2 недели.

► Итак, нам понадобится:
— 1 столовая ложка меда (конечно натурального и проверьте сначала на аллерген);
— 1 столовая ложка сметаны (и лучше пожирнее);
— 50 г творога (это приблизительно половина маленькой пачки, я брала детские творожки — из них хорошо получается нужная нам масса, без комочков );
— 1 яйцо
— 6-10 капелек лимона
— по 1-2 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (всё продается в аптеке)

Все ингредиенты хорошо размешиваем в стекле и наносим вечером на очищенное лицо (можно и под глаза), оставляем на 15-20 минут, а после смываем, как обычно, холодной водой. После маски кремом НЕ пользоваться. И так каждый вечер на протяжении 2-х недель. Хранить маску лучше в холодильнике, в закрытой стеклянной посуде.

Если вовремя заметить признаки простуды, то вылечить ее в большинстве случаев можно без применения аптечных препаратов. Для лечения ОРЗ можно использовать имбирь – корень, целебные свойства которого были известны еще в Древней Индии. Имбирь от простуды применяется как добавка к напиткам и отварам. А чтобы быстро побороть болезнь, существует несколько проверенных способов лечения этим полезным корнем.
Почему помогает имбирь при простуде?
Имбирь обладает множеством полезных качеств. Особенную пользу он несет как противопростудное средство, так как может оказывать такие действия на организм человека, как:
отхаркивающее;
антисептическое;
потогонное;
антибактериальное.
Этот полезный корень хорошо помогает при лечении кашля, ангины, насморка, а также для снятия жара. С имбирем делают горячие ванны, ингаляции, спиртовые настои. Но популярнее всего чаи, приготовленные с этим корнем. Чтобы симптомы простуды отступили, напитки с имбирем пьют в горячем виде, употребляя 3−4 стакана каждый день. Существует множество рецептов с имбирем от простуды, приготовить которые можно в домашних условиях.
Рецепты имбиря от простуды:
1. Горячий чай с имбирем
Чтобы приготовить целебный чай, нужно для начала измельчить имбирь. Делать это удобнее на терке, но можно и просто нарезать ножом. На средний заварочный чайник понадобится 1 ч. л. измельченного корня. Его заливают кипятком и настаивают в чайнике до 10 мин. После чего к чаю добавляют мед и лимон. Свойства имбиря усиливают куркума, черный перец и гвоздика, поэтому их тоже можно добавлять в напиток. Чай с имбирем от простуды снимет першение в горле, снизит высокую температуру, поможет избавиться от насморка.
2. Имбирь с молоком от мокрого кашля
Натертый имбирь нужно заварить кипящим молоком. На стакан молока достаточно 0,5 ч. л. корня. Напиток выпивают, как только он немного остынет и его можно будет употреблять, не обжигаясь. Это средство отлично помогает от кашля. Его часто дают детям, которые любят молоко, но отказываются пить горькие лекарства.
3. Имбирь с лимоном и медом
Имбирь с лимоном от простуды помогает не только от насморка и боли в горле, но и при бронхитах. Для приготовления лекарства от кашля смешивают в разных пропорциях натертый на терке имбирь, лимон и мед. Все ингредиенты перемешиваются и подаются детям в разведенном виде с водой. Взрослым больным рекомендуется употреблять это средство в густом виде по 1 ст. л. 3−4 раза в день.
При первых симптомах болезни не стоит бежать в аптеку за дорогостоящими лекарствами. Попробуйте приготовить лечебные напитки и средства с имбирем, который поможет при всех признаках простуды.

Боли в мышцах и суставах очень частый спутник современного человека.
Почему болят мышцы и суставы?
Боли в суставах чаще появляются с возрастом и возникают вследствие обменных нарушений суставных поверхностей. Боли в мышцах могут быть из-за неудобного вынужденного положения тела, при физических нагрузках, у больных с деформацией позвоночника или суставов.
Причина возникновения этих симптомов может быть в развитии воспаления, либо вследствие обменной деструкции.
Воспаление может носить инфекционно-аллергический характер или быть обусловлено аутоиммунными процессами.
Мышечный дискомфорт обычно возникает, как сопутствующие проявления костно-суставной патологии.
Чаще всего беспокоят боли в тазобедренных, коленных суставах и позвоночнике. Они спровоцированы отложением солей, потерей эластичности хрящами и сухожилиями.
Многие медикаментозные средства временно снимают болевые ощущения, но приводят к раздражению слизистой желудка и даже возможному развитию гастрита или язвы.
Хотите узнать про уникальное средство, при приеме которого исчезнут боли в суставах и не будет болеть желудок?
Это смесь из следующих составляющих: мёд, имбирь и корица.
Все компоненты повышают положительные свойства друг друга. Данная смесь оказывает положительный эффект не только на суставы и мышцы.
Какими еще свойствами обладает данный продукт?
Она обладает следующими свойствами:
1. Способствует пищеварению, снимает диспепсию, избавляет от тошноты и изжоги.
2. Нормализует бактериальный состав кишечника.
3. Понижает аппетит.
4. Способствует дезинтоксикации.
5. Улучшает дыхательную функцию.
6. Укрепляет иммунитет.
7. Выводит избытки жидкости, нормализует водно-электролитный обмен.
8. Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
9. Борется со старением.
Как приготовить лекарство?
Приготовить очень просто следует использовать:
450 г мёда (желательно текущего года);
2 корня имбиря;
3 столовые ложки перемолотой корицы.
Имбирь следует хорошо помыть и почистить, затем провернуть через мясорубку.
Корица используется в виде порошка.
Тщательно перемешать ингредиенты в фарфоровой или глиняной посуде.
Переложить в стеклянную банку и оставить при комнатной температуре на 24 часа.
Принимать ежедневно по 1 столовой ложке утром перед едой, в течение месяца.
Можно размешать ложку сиропа в 100 мл теплой воды и принимать утром за 30 минут до завтрака.
Положительные свойства проявятся уже через неделю. А постепенно полностью пройдут болевые ощущения.
На фоне приема мёда с корицей и имбирем восстановится внутрисуставная жидкость, произойдет регенерация хрящей, исчезнет воспаление, пройдут боли.
Данное средство справится даже в запущенных случаях.
Кроме этого на фоне приема состава происходит похудение. Вместе с килограммами уйдет и повышенная нагрузка на конечности и позвоночник, что будет способствовать уменьшению болей.
Кроме приема внутрь из данного состава можно делать компрессы на больные суставы. Перед наложением на суставы добавляется камфорное масло и желательно использовать капустные листья. Такой компресс ставят на ночь!

22:00 часа.
В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23:00 часа.
Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

00:00 часа.
Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1:00 час.
Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2:00 часа.
Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3:00 часа.
Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4:00 часа.
Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума.

5:00 часов.
Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6:00 часов.
Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7:00 часов
— звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

► Будьте здоровы!

1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы — главную причину боли. К тому же массаж головы — это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.

2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Теплое — холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов — провокаторов головной боли.

4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.

6. Внимание — на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество — капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.

7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты — хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.

► КСТАТИ

Самомассаж от головной боли

Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:

● ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

● ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

● ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

Лечение с помощью желтка, сахара, водки, масла и молока
Взять 1 желток взбить с 4 ложками сахара, добавить 1 столовая ложка водки, 1 столовая ложка масла сливочного, 0,5 стакана теплого молока, размешать и чайной ложечкой медленно кушать.

Лечение потери голоса с помощью хрена и мёда
Натереть хрен, примерно столовую ложку на стакан кипятка и добавить чайную ложку мёда перемешать. Накрыть полотенцем и выдержать минут 10-15. Потом выпить тёплым. Пить 3-4 стакана в день.

Польза и вред вареного лука заслуживают рассмотрения. После термической обработки овощ сохраняет много ценных свойств и по-прежнему может благотворно воздействовать на организм.

Состав вареного репчатого лука
При отваривании витамины и минералы в составе овоща частично разрушаются. Однако полезных веществ все равно остается достаточно много. В вареной мякоти присутствуют:
калий, железо и медь;
аскорбиновая кислота;
фосфор и марганец;
витамин К;
селен и цинк;
токоферол;
витамины группы В;
кальций и натрий;
пищевые волокна;
магний;
витамин РР.
В 100 г отварного продукта содержится 44 калории. При этом 8,8 г от объема приходится на долю углеводов, еще 1,4 г занимают белки, и 0,2 г — жиры.
Вареный лук обладает многочисленными полезными свойствами. При регулярном употреблении продукт:
снабжает организм витаминами и минеральными элементами;
оказывает противовоспалительное действие;
снижает уровень холестерина в крови и очищает сосуды;
способствует быстрому заживлению тканей при повреждениях;
оказывает бактерицидный эффект;
нормализует водно-солевой баланс;
помогает избавиться от отеков;
способствует отхаркиванию при кашле;
помогает быстрее справиться с симптомами простуды;
укрепляет иммунную сопротивляемость организма;
выводит из организма лишние жидкости и устраняет отеки;
улучшает аппетит;
Особенно полезно употреблять вареный овощ для нормализации работы поджелудочной железы.
Вареный лук способствует расслаблению мышц при частых спазмах и судорогах

Полезен ли вареный лук для мужчин?
Вареный овощ положительно отражается на кровообращении и улучшает состояние органов малого таза. Мужчинам употреблять продукт полезно для профилактики заболеваний простаты, для повышения выносливости и либидо.
В составе репчатого лука присутствует гормон андростерон, отвечающий за нормальную работу половой системы. Овощ усиливает выработку семенной жидкости и повышает ее качество, приносит пользу в комплексном лечении бесплодия.

В чем польза вареного лука для сосудов?
Вареный лук укрепляет стенки сосудов и мелких капилляров, препятствует образованию атеросклеротических бляшек и снижает вредный холестерин. Овощ полезен при гипертонии, он помогает вывести лишнюю воду из организма и быстро снизить давление. Употреблять отварной лук можно для нормализации кровообращения и предотвращения спазмов сосудов.

Польза и вред вареного лука для печени
Употреблять вареный лук полезно при гепатите, циррозе и жировых заболеваниях печени. Овощ обладает сильными очищающими свойствами, выводит из тканей шлаки и ядовитые вещества. В результате нагрузка на орган снижается, и печень быстрее восстанавливает свои функции.
Есть вареный овощ полезно для ускорения оттока желчи и предотвращения конкрементов. Продукт приносит пользу при холецистите и печеночной недостаточности, снимает воспалительные процессы и нормализует метаболизм.
Важно! Употреблять вареный лук нужно в ограниченных количествах. Иначе он приведет к повышенному газообразованию и только ухудшит состояние.

Польза вареного лука при переломах
Овощ ускоряет сращивание костей и связок, поэтому употреблять его полезно при переломах. Лук можно добавлять в бульон, также существует рецепт приготовления лекарственного отвара:
две небольшие луковицы измельчают в блендере;
обжаривают до прозрачности с 30 мл растительного масла;
в эмалированной кастрюле заливают 1 л кипятка;
на слабом огне отваривают в течение десяти минут.
Полезный напиток при переломах принимают натощак по 200 мл в день, процеживать средство при этом не нужно.
Луковый отвар можно пить для укрепления костей и связок в профилактическом порядке

Польза и вред вареного лука при диабете
Вареный лук служит профилактикой сахарного диабета и помогает в его лечении. В составе овоща содержится йод, благотворно воздействующий на обменные процессы, и вещество гликонин, напрямую отвечающее за снижение уровня сахара. Вареный лук улучшает работу поджелудочной железы и тем самым предотвращает развитие осложнений диабета.
Однако при употреблении продукта нужно соблюдать осторожность. При сбоях щитовидной железы и избытке йода в организме лук может оказаться вреден, поэтому его применение лучше согласовать с врачом.

Полезен ли вареный лук в супе?
Многие рецепты первых блюд рекомендуют извлекать вареный лук из бульона перед подачей на стол. Но связано это обычно не с потенциальным вредом овоща, а с тем, что большинству людей мякоть просто не нравится. В процессе приготовления супа лук успевает отдать весь вкус и аромат, соответственно, на финальных этапах саму репку имеет смысл утилизировать.
Если овощ не вызывает неприятных эмоций, то его можно оставить в составе бульона. При этом нужно учитывать, что при длительном отваривании полезные вещества переходят из мякоти в жидкость. Соответственно, чем дольше лук находится в кастрюле, тем меньше ценных свойств остается в его репке.

Как правильно приготовить?
Наибольшую пользу приносит лук, приготовленный по всем правилам. Алгоритм отваривания выглядит следующим образом:
верхушку луковицы и нижнюю часть аккуратно срезают ножом, а потом полностью снимают верхнюю и нижнюю шелуху;
при необходимости удаляют поврежденные и темные места;
на 20 минут отправляют луковицу в холодную воду, чтобы ускорить последующее отваривание;
в соответствии с рецептом оставляют овощ целым или нарезают ножом, смоченным в холодной воде, в таком случае лук не вызовет раздражения глаз;
в эмалированной кастрюле доводят до кипения подсоленную жидкость;
опускают в нее лук и накрывают крышкой.
Варить овощ необходимо на протяжении 2-10 минут, в зависимости от того, целая репка или нарезанная.
Полностью готовый вареный лук можно без труда проткнуть вилкой или ножом

Как правильно использовать?
Вареный лук активно применяет народная медицина. Существует несколько рецептов, способных принести пользу при внутренних заболеваниях и наружных повреждениях.

При кашле
Вареный лук помогает быстро устранить простудный кашель и не допустить его перехода в хроническую форму или бронхит. Овощ разжижает мокроту и выводит ее из дыхательных путей, борется с бактериальными процессами слизистых и укрепляет иммунитет.
В лечебных целях используют луковый отвар с медом. Делают его следующим образом:
крупную луковицу натирают на терке или измельчают в блендере;
кашицу закладывают в кастрюлю и заливают 150 мл кипятка;
добавляют 100 г сахара и перемешивают;
на слабом огне томят на протяжении трех часов при постоянном помешивании.
По истечении срока средство снимают с плиты, охлаждают и соединяют с 30 г натурального меда. Принимать лекарство нужно в теплом виде на сытый желудок до шести раз в день.
Лечение кашля луковым сиропом продолжают не дольше недели
Важно! Вкус и запах лука полностью перекрываются медом и сахаром, поэтому употреблять смесь без проблем смогут даже те, кому не нравится отварной овощ.

От бородавок
Полезные свойства вареного репчатого лука хорошо помогают при бородавках и папилломах. Противовирусные вещества в его составе способствуют очищению кожи и препятствуют новому появлению выростов.
Лечебное средство делают так:
красную или фиолетовую луковицу средних размеров чистят, разрезают пополам и отваривают до полуготовности;
мягкий овощ пропускают через мясорубку или натирают на терке;
15 г кашицы перемешивают с равным количеством винного уксуса.
Средство выкладывают на кусок марли, сложенной в несколько слоев, и при помощи бинта фиксируют на нужном участке кожи на четыре часа. Сверху компресс можно дополнительно закрыть пищевой пленкой. Повторять процедуру при бородавках необходимо ежедневно в течение пары недель.

При простуде
При повышенной температуре, боли в горле и заложенности носа хорошо помогает простая смесь лука с медом. Делают ее так:
небольшую луковицу отваривают в чистой воде до размягчения;
при помощи терки или мясорубки превращают в кашицу;
смешивают с жидким медом в пропорции 3:1.
Принимать средство нужно по 10 г до четырех раз в день.

При мозолях и натоптышах
Вареный лук хорошо смягчает загрубевшую кожу на ступнях и пятках. Овощ используют наружным способом по следующему алгоритму:
очищенную луковицу разрезают на две части;
отваривают в подсоленной воде до достижения мягкости;
измельчают при помощи терки или мясорубки.
В готовую кашицу добавляют 5 мл лимонного сока, перемешивают, а потом наносят средство на чистую ткань или марлю и прикладывают к натоптышам или мозолям.
Луковые компрессы ставят на несколько часов, поэтому лучше всего проводить процедуру на ночь

При отеках
Вареный лук обладает мочегонным действием и помогает избавиться от отеков. При избытке жидкости в организме необходимо:
вскипятить на сильном огне 500 мл воды в эмалированной кастрюле;
очистить и нарезать средними кусочками две красные луковицы средних размеров;
отварить на протяжении десяти минут;
слегка остудить и процедить через сито.
Отвар в теплом виде принимают по 150 мл трижды в день натощак. Сам овощ при этом есть необязательно, основными полезными свойствами обладает именно бульон.

Противопоказания
От вареного лука есть польза, однако он способен причинять и вред. Отказаться от его употребления необходимо:
при склонности к повышенному газообразованию;
при частой диарее;
при аллергии на лук в любом виде.
Есть отварной овощ необходимо в ограниченных количествах, не более 100 г в день. При чрезмерном употреблении он вызывает дискомфорт в желудке, может приводить к метеоризму и кишечному расстройству.
Важно! Для применения в пищу не рекомендуется отваривать овощ дольше 60 минут. Он начинает выделять фосфорную кислоту, способствующую вымыванию из костей кальция.

Какой лук полезнее — сырой или вареный
Несмотря на многочисленные полезные свойства вареного лука, при термической обработке он неизбежно теряет часть ценных веществ. В частности, объемы аскорбиновой кислоты снижаются вдвое.
От двух десятков микроэлементов в вареном луке остается только половина
При хорошем здоровье и отсутствии хронических заболеваний свежий лук является более полезным. Но при язвенной болезни, гастрите, панкреатите и других состояниях он противопоказан. В таких случаях лучше употреблять именно вареный лук, не оказывающий раздражающего воздействия на слизистые.

Заключение
Польза и вред вареного лука тесно связаны друг с другом. В большинстве случаев овощ после термической обработки не наносит ущерба организму и даже помогает при хронических заболеваниях. Но употреблять его нужно с осторожностью, чтобы не спровоцировать побочных эффектов.