12 перемен в блюдах для здоровья, молодости, красоты.

Хотите ли вы стать истинным гурманом, завтрак, обед и ужин которого продляет молодость, гарантирует стройность, обеспечивает отличным иммунитетом и зарядом бодрости на весь день? Для этого не придется обедать в лучших ресторанах мира, хотя это не воспрещается. Все, что вам нужно – внести едва заметные изменения в повседневный рацион. Попробуйте и вы не пожалеете!

Многие представительницы прекрасного пола воспринимают слово «диета» очень болезненно. Им кажется, что это жесткий план питания на грани голодовки, сопровождающийся ухудшением самочувствия и пессимистичным восприятием жизни. И хотя это в большинстве случаев не соответствует действительности, сесть на диету для них – добровольно подвергнутся тяжелому испытанию. А быть здоровой и красивой хочется. Как же быть?

Ведущие диетологи мира предлагают девушкам и женщинам расцвести словно Весна, сделав незначительные изменения в собственном меню. Это незатратно и абсолютно безопасно! А главное, действительно работает. Усовершенствованный рацион подарит вам яркие краски кожи лица, здоровые волосы, ногти и зубы, стройность, энергичность, бодрость, а также отличный иммунитет. Но меньше слов, ближе к делу!

3 совета для стройности и грациозности
Ешьте острое. Блюда с перчинкой содержат вещество капсаицин, оно подавляет чувство голода, разгулявшееся не в меру; ускоряет обмен веществ, а значит и процесс сжигания жиров. Кроме того, они вкусные, полезные, аппетитные. Так что не отказывайте себе в удовольствии, но помните о чувстве мере. Капсаицин – жгучее вещество, его нужно добавлять в блюда совсем немного.

Полюбите овсянку на молоке. Это идеальный завтрак, заряжающий энергией на весь день. Хлопья овсянки богаты клетчаткой, а молоко – драгоценный источник белка. С их помощью вы не только легко будете выдерживать паузы между приемами пищи, но и стройнеть.

Варите пасту из твердых сортов пшеницы. В ней гликимический индекс меньше, чем у привычных нам «мягких» макарон. Другими словами, она усваивается медленнее, а мы дольше чувствуем себя сытыми и энергичными. Чтобы не ошибиться, ищите пометку на упаковке продукта «аль денте». Здоровье – в ней!

3 совета для молодости и красоты
Начинайте свой день с йогурта. Кисломолочная продукция полезна для пищеварительной системы, она насыщает организм кальцием и укрепляет иммунитет. Ежедневно употребляя по одной порции йогурта с живыми бактериями, вы можете навсегда избавиться от проявлений кандидоза. Но и это не все, если в кисломолочное лакомство вы добавите семена льна (продаются в аптеке), вы обеспечите свой организм нормой кислот Омега-3. Последние благотворно влияют на кожу, делая ее ровной, упругой, гладкой.

Пейте кофе… с какао. Это невероятно вкусно, но кроме того ложечка какао в утренней чашечке кофе обеспечит вас такой полезностью, как флавоноиды. Это вещества-антиоксиданты улучшающие цвет лица.

Запекайте картофель. В печеном картофеле сохраняется калий, микроэлемент который при варке уходит в воду. Для женщин он ценен тем, что отлично справляется с отеками, выводя лишнюю воду из организма.

3 совета для бодрости и энергичности
Ешьте шпинат с красным мясом. В шпинате вы найдете много витамина А и С, полезных для кожи, волос и ногтей. А если вы подадите это растение в качестве гарнира к красному мясу, вы поможете своему организму усвоить железо и одновременно повысите гемоглобин. А значит, чувство усталости уйдет, а вкус к жизни, напротив, появится.

Чередуйте черный чай и кофе. В этих двух напитках содержится кофеин – популярный источник бодрости. Чтобы чувствовать себя здоровыми и энергичными нам нужно его совсем немного. Чередуя чай и кофе, в которых кофеин находится в разном количестве, вы обезопасите себя от избытка этого вещества. Так, чай перед сном дарит безмятежность, а кофе – бессонницу. Помните об этом!

Пейте больше воды. Некоторые люди чувствуют себя постоянно уставшими, потому как их организм испытывает жажду. Чтобы обезвоживание осталось в прошлом выпивайте в сутки не менее 1,5 литра чистой воды. Это не так сложно, как кажется.

3 совета для укрепления иммунитета
Добавляйте в салаты авокадо. Благодаря содержанию антиоксидантов и витаминов А и Е, любимый плод Анны Винтур, несменного редактора американского Vogue на протяжении многих лет, помогает организму бороться с болезнями, укрепляет иммунную систему.

Готовьте омлет правильно. В омлете, приготовленном из белков и желтков яиц больше калорий, нежели в блюде, в основе которого только белки. Но и других полезностей тоже! Желток – богатый источник витаминов и минералов. Он питает мозг, улучшает память и повышает иммунитет.

Полюбите цедру лимона. В ней находится в три раза больше витамина С, чем в соке и мякоти этого цитруса. В качестве пряности цедру можно добавлять в салаты и напитки, подавать к мясу. Все это будет мягко стимулировать иммунную систему, гарантируя вам бодрость и отличное настроение.
Будьте молоды, здоровы, энергичны!