Лечение храпа в домашних условиях

1. Морковь. Это один из распространенных и доступных народных средств. Заключается он в употреблении в пищу (до еды) запеченной моркови. Содержащиеся в ней вещества способствуют приведению нужных мышц в тонус.
2. Капуста. Как и морковь, содержит ценные микроэлементы, которые могут помочь с лечением храпа. Но ее нужно употреблять перед сном в виде сока, разведенного с медом. Готовится он просто: 1 чайная ложка меда растворяется в четверти стакана сока.
3. Облепиховое масло. Оно тоже относится к народным средствам, помогающим бороться с храпом. Такое масло следует закапывать за пару часов перед сном по 1-2 капли в каждую ноздрю.
4. Образ жизни. Также для того, чтобы избавиться от храпа, нужно не только что-то делать, но и кое-что не делать тоже. Так, например, важно бросить курить и ограничить употребление алкоголя.
5. Похудение. Если причиной храпа является лишний вес, то с потерей такого «багажа», шум по ночам должен тоже исчезнуть. Так что не стоит пренебрегать правильно подобранными диетами и спортом. Больше свежих овощей и фруктов, меньше жаренного и жирного, и в скором времени вы забудете о том, что еще совсем недавно вы были озабочены тем, как лечить храп народными методами.
6. Сон. Храп чаще всего возникает у спящего на спине. Так что следует приучить себя спать в иной позе, например, на боку, — такое положение может способствовать исчезновению шумного дыхания. Помочь не переворачиваться животом вверх поможет положенный за спиной мяч для большого тенниса.
7. Упражнения. Для лечения храпа в домашних условиях можно и даже рекомендуется выполнять определенные физические упражнения:
— перемещение подбородка вперед-назад при помощи руки (30 раз утром и вечером);
— высовывание языка максимально вперед и вниз, с задержкой в крайнем положении 1-2 секунды. (30 раз утром и вечером);
— сильное сжатие деревянной палочки зубами на 3-4 минуты (выполнять перед самым сном).