Как правильно питаться если нет времени много готовить?

Уже давно не секрет, что именно сбалансированное питание позволяет организму постоянно получать все необходимые витамины и минералы, чтобы быть здоровым, красивым и сильным. Тогда, как постоянное питание фаст-фудом, а также однообразной пищей влечет за собой плохое самочувствие, быстрый износ организма и развития разнообразных заболеваний. К сожалению, современный бешеный ритм жизни не дает возможности по уделять максимум времени регулярному приготовлению здоровой пищи. Мы сегодня поделимся секретами, как решить данную проблему наиболее выгодно для себя и питаться максимально разнообразно.
Правило №1 «Готовим впрок»
Если Вы не можете ежедневно выделять много времени на приготовление пищи, то настоятельно рекомендуем готовить впрок, выделив один день в неделю на приготовление заготовок – полуфабрикатов. Затем на протяжении недели, пока будете заниматься своими делами, отправьте в духовку либо поставьте тушить то или иное блюдо.
Некоторые специалисты рекомендуют приготовить на несколько дней кашу. Неплохой вариант, так как она с легкостью может хранится в готовом виде в холодильнике несколько дней, но и свежую кашу можно сварить довольно быстро.
Правило № 2 Питайтесь разнообразно
Бесспорно, однообразная еда быстро надоест и мозгу потребуются необычные вкусы. В связи с этим, целесообразно менять гарниры раз в 2-3 дня. К примеру, традиционную гречку и рис замените на чечевицу либо кускус. Дабы в организм поступало необходимое количество белка рекомендуем употреблять в пищу поочередно рыбу, творог, яйца и грибы. Помните, что благодаря разнообразию можно поддерживать правильный рацион питания.
Правило № 3 Обязательно балуйте себя
Для того, чтобы не сорваться и не съесть вредных продуктов настоятельно рекомендуем время от времени позволять себе сверх своей нормы. Выделите определенный день, в который Вы сможете побаловать себя любимым лакомством. Это позволит разгрузить психику и снять напряжение.
Пара слов о полезных вариантах замены
Для того, чтобы придерживаться принципов здорового питания стоит подобрать адекватную замену привычным продуктам, а именно:
Вместо сметаны возьмите йогурт.
Вместо конфет лучше взять сухофрукты.
От пирожных и печенья стоит и вовсе отказаться. Альтернативный вариант – это мед. Да, он калорийный, но жиры в его составе отсутствуют.
Гамбургеры можно заменить яйцами, так как диетологи именно их считают отличным видом чистого белка.
Молочный либо белый шоколад замените горьким, так как в нем меньше сахара и больше какао.
Именно эти моменты помогут Вам сохранить не только фигуру, но и здоровье.