5 причин ухудшения памяти и способы борьбы с этим явлением.

Память человека – это сложный процесс, который подразумевает способность мозга сохранять информацию и производить ее (при необходимости). Проблема с памятью может возникнуть независимо от возраста.
Причины ухудшения памяти
Причин снижения памяти много. Основными из них являются:
Депрессия. Когда у человека депрессивное состояние, ему сложно концентрировать на чем-то внимание, запоминать. Отрицательные чувства, такие как страх, гнев, беспокойство также могут вызывать забывчивость.
Информационная перегрузка. Человек, который одновременно берется за несколько дел, перегружает себя разными задачами. Такая деятельность может вызвать спутанность сознания и ухудшение памяти. Поэтому надо уметь концентрироваться на каждом деле отдельно.
Употребление наркотиков и алкогольных напитков. Наркотические препараты, кроме психических и физиологических проблем, способствуют снижению памяти у человека. Это объясняется тем, что эти вещества влияют на ту часть мозга, которая отвечает за когнитивные функции. Когда алкоголь приводит к зависимости, он влияет на мозг, препятствует поступлению кислорода в достаточном количестве.
Неправильное питание и дефицит витаминов и микроэлементов. Витамин В (тиамин) отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Он оказывает влияние на настроение, память, мысли. Дефицит тиамина может привести к кратковременной и длительной потере памяти.
Недостаток сна. Во время сна происходит работа по восстановлению клеток и тканей, в том числе клеток головного мозга. Если мало спать, мозг не может выполнить такую работу, что приведет к снижению памяти.
Способы борьбы с ухудшением памяти
Для улучшения памяти надо принимать следующие меры:
Организовать правильное сбалансированное питание. Употребляя комплексы витаминов и минералов, можно ускорить биохимические процессы, происходящие в клетках головного мозга. Рекомендуется включить в питание продукты, содержащие жирные кислоты (лосось, сельдь, сардина, тунец).
Вести активный образ жизни. Регулярные аэробные тренировки улучшают работу мозга.
Заставлять мозг работать. Эффективными способами для улучшения памяти являются: игра на музыкальных инструментах., в шахматы, чтение книг, изучение иностранных языков.
Научиться включать образное мышление. Для тренировки памяти, выработать привычку запоминать различную информацию.
Контролировать свои эмоции.
Память – это часть мозга и необходимо заботиться о ней, чтобы сохранить на долгие годы.