Советы, которые могут помочь при переедании сладкого.

Многие женщины знакомы с такой ситуацией, когда в состоянии стресса они позволяют себе больше в питании. И после этого многие из них испытывают чувство вины, но ничего уже не исправишь. Кроме этого, могут наступить такие симптомы, как утомленность, раздраженность, мигрень, отсутствие концентрации внимания, расстройство пищеварения. Неслучайно сахар сравнивают с наркотиками. В частности, это относится к сладостям. Но есть несколько рекомендаций, как снизить уровень сахара в крови, когда не сдержалась и позволила себе лишнего.
Продукты, способные уменьшить уровень сахара в крови
Вода. Если переели сладкого, выпейте больше воды, чем обычно. Она поможет вывести излишки сахара из организма. Чтобы ускорить обмен веществ, выпевайте по утрам на голодный желудок стакан воды с добавлением меда и лимона. Кроме воды, можно пить чай на травах и ягодные морсы.
Грейпфрут. Полезнейший цитрусовый фрукт освободит ваше тело от излишка сахара. А если вы будете есть грейпфрут регулярно, то наладите деятельность ЖКТ и продлите усвоение углеводов.
Гречневая крупа. Лучше если она будет зеленой и необработанной. В данной крупе содержится хироинозитол. Этот элемент улучшает состав крови. Поэтому гречка способна снизить уровень сахара. Кроме этого, в гречке крахмала содержится меньше, чем в остальных крупах.
Белок. Также помогает очищению организма и снижению сахара. Много белка содержится в яйцах, нежирной говядине, фасоли, белой рыбе, мясе птицы и бобах. Они нормализуют уровень сахара и сделают ваше самочувствие лучше.
Кроме продуктов питания, нормализовать сахар в крови поможет двигательная активность. Еще один способ добавлять немного корицы в свой утренний чай или кофе.
Как не есть лишнего сладкого?
Потребление творога провоцирует желание сладкого. Как удивительно бы это не звучало. Если исключить из рациона творог, то уже спустя неделю можно заметить улучшения во внешности, и желание есть сладкое отпадет. Добавьте в свой рацион больше жиров, это тоже сократит тягу к сладостям. Особенно осенью и зимой. Но жиры пусть будут лучше растительного происхождения. В первой половине дня ешьте орехи. А салаты заправляйте только растительным маслом.
Чтобы ни прибегнуть к потреблению быстрых углеводов, с утра съешьте банан. После этого допустимы фрукты с меньшим содержанием калорий – яблоко, цитрус, хурма или груша. На протяжении дня желание сахара можно заглушить сухофруктами.