Сигналы тела, которые помогают понять, каких витаминов не хватает вашему организму.

Нередко в период смены времён года самым распространенным диагнозом, который ставят медики, становится авитаминоз, то есть дефицит одного или нескольких витаминов в организме.
Оказывается, не нужно впадать в панику, справляться с нехваткой витаминов возможно, для этого лишь потребуется узнать несколько простых правил и распознавать, как именно проявляется дефицит каждого конкретного витамина, так как организм всегда передаёт нам сигналы, только мы не до конца умеем их правильно различать.
Основные признаки, из которых очевиден авитаминоз
Волосы выпадают в больших количествах даже при регулярном уходе
Проблема заключается в острой нехватке витамина В7, который можно получить из сырых яиц, а также бананов, зелени и миндаля. Добавьте перечисленные продукты в рацион, и изменения не заставят себя долго ждать.
Начали беспокоить судороги
С судорогами сталкиваются люди, которые страдают от нехватки магния, кальция и калия, а также те, кто активно занимается спортом либо сталкивается с интенсивным потоотделением. Минералы стремительно покидают организм, а новые не успевают скапливаться в достаточном объёме. Решение найдено – чаще ешьте орехи, тыкву, яблоки и бананы.
Не удается избавиться от высыпаний на коже
Уже давно учёные выяснили, что прыщи зачастую беспокоят тех людей, которым не хватает витамина В7, так как он не может длительно сохраняться организмом и нуждается в систематическом пополнении. С проблемой можно справиться, добавив в рацион яйца, сыр, грибы.
Немеют конечности
Если организму не хватает витаминов группы В, в частности В6, В9 и В12, то строительные блоки клеток крови, транспортирующие кислород по организму, функционируют не в полном объеме. По итогу конечности часто немеют, но всё решается разнообразием рациона такими продуктами, как морепродукты и цитрусовые.
Пугающие шишки в области рук и бёдер
Без веских причин руки покрылись шишками, которые отдаленно похожи на акне – проблема в недополученных витаминах А, D, а также незаменимых для функционирования организма жирных кислот. Чтобы всё стало на свои места придется начать пристально контролировать питание. Прежде всего, сократите употребление трансжиров. Затем обогатите ежедневный рацион грецкими орехами, а для восполнения витамина А питайтесь зеленью, морковью, сладким перцем и другими яркими овощами.
Белки глаз и кожа стали желтого оттенка
Как правило, кожа желтеет, когда организму недостаёт витамина В12, но нехватку можно восполнить лососем, тунцом, молоком, куриной либо говяжьей печенью.
Таким образом, нехватка основных витаминов всегда заметна, если человек не забывает следить за своим здоровьем, а также не игнорирует сигналы, которые организм регулярно подаёт изнутри каждый раз, когда ситуация выходит из-под контроля.