Список продуктов, которые отрицательно влияют на сон.

Стоит ли говорить, что кофеин мешает заснуть, ведь об этом знают даже дети. А вот о других продуктах такого не скажешь, потому что они кажутся очень полезными и для обеда, и для ужина. Именно поэтому всем надо знать, что не нужно есть в последний прием пищи.
Во-первых, придется оставить помидоры на обед. Конечно, в них содержится максимум микроэлементов и витаминов, а также не имеет много калорий, что очень неплохо для ужина, но в томатах присутствуют вещества, которые оказывают диуретический эффект. В результате придется посещать туалет вместо того, чтобы сладко спать всю ночь. А ведь нарушенный сон приводит к переутомлению и ухудшению работы всего организма.
Кроме того, помидоры повергают желудочно-кишечный тракт в активное состояние, поэтому может захотеться не только по-маленькому.
Во-вторых, стоит отказаться от шоколада, так как он богат кофеином, потому тяга ко сну станет ниже. Помимо этого, продукт очень сладкий из-за содержания сахара. Как известно, глюкоза дает клеткам энергию, поэтому мозг будет требовать активности и не захочет погружаться в сон. Если же человек всё равно уснёт, то калории могут отложиться в жир.
В-третьих, нужно исключить из ужина сельдерей. Безусловно, это растение имеет огромное количество витаминов, минералов, микроэлементов, флавоноидов и других веществ, которые приносят организму пользу. Но необходимо учитывать активное воздействие компонентов на мочевыделительную систему: почки ускоряют свою работу и выводят жидкость из организма. Днем это полезно для снятия отечности и оздоровления кровеносной системы, а вечером придется побегать в туалет, а также не раз проснуться среди ночи.
В-четвертых, насыщенная холестерином и жирами пища создает тяжесть в желудке, а также мешает нормальному сну. Дело в том, что в желудке вырабатывается повышенное количество кислоты, чтобы переварить ужин. В результате человек будет испытывать жжение в пищеводе и не сможет заснуть. Когда есть проблемы с пищеварением, от такой пищи может появиться боль, а при регулярном неправильном питании на ночь легко разовьётся гастрит или язва.
В-пятых, придётся забыть про мандарины. Апельсины и другие цитрусовые фрукты. Они также вызывают обильное выделение желудочного сока и могут вызвать изжогу. Кислотный рефлюкс довольно опасен, особенно ночью, так как в горизонтальном положении пищевод поражается в большей степени, так как кислота поднимается намного выше.
В-шестых, необходимо запомнить, что брокколи содержит фибру, благодаря которой голод еще долго не посещает организм. Но такой эффект объясняется продолжительным перевариванием пищи. Если ужин поздний, то капусту придется исключить, иначе вздутия живота не избежать.
Врачи советуют отказаться от алкоголя, газировки и острых приправ, так как они негативно влияют на пищеварение. В соках и других популярных напитках содержится много сахара, а энергетики насыщены еще и кофеином. В результате уснуть будет сложно, а мозг не сможет расслабиться и отдохнуть в должной степени. Лучше оставить такие продукты на обед следующего дня.