Недостаток кальция в организме: 8 главных признаков.

Многие помнят, как в детстве их буквально заставляли пить молоко и есть творог, чтобы кости были крепкими. Профессиональные врачи настаивают на том, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, необходим и детям, и взрослым. Узнаем, почему важно употреблять богатые кальцием продукты, и какие последствия могут наступить, если этого не делать.
Норма суточного потребления кальция.
Согласно общепринятым данным, каждый взрослый человек должен в день потреблять тысячу мг кальция. Пожилым людям (женщинам после 50-ти, мужчинам – после 70-ти лет) рекомендуется ежедневно употреблять не менее 1200 мг.
Опасность недостатка кальция.
Отсутствие или крайне малое количество кальция в рационе может привести к разрушению костной ткани, общему ослаблению организма, ухудшению состояния кожи, волос, зубов и ногтей.
Признаки недостатка кальция в организме
Наше тело сигнализирует нам о том, что порядок нарушен. Также он будет и при недостатке кальция посылать различные «сообщения». К таким знакам относятся:
Судороги конечностей (Если кальция недостаточно, то это может привести к спазму нервных окончаний, чаще всего в ногах. Это могут быть судороги в икрах, мышцах);
Онемение конечностей (Если вы часто испытываете онемение или покалывание в руках и ногах – то это, вероятно, связано с нехваткой кальция);
Проблемы с зубами (В том случае, если вы стали замечать, что во многих зубах вдруг за короткий срок появились дырочки, то вам стоит задуматься, достаточно ли богат ваш рацион, ведь когда организм теряет источник кальция в виде продуктов, он начинает искать другие способы его получения);
Плохое состояние ногтей (Не только зубы испытывают на себе недостаток полезных веществ, но и ногти, которые теряют блеск, начинают слоиться и, в итоге, приобретают некрасивый вид);
Неспокойный сон (Не можете крепко заснуть и из-за этого не высыпаетесь? Скорее всего, вам нужен кальций);
Сутулость (Это, наряду с болью в спине и шее, также признак того, что кости стали слабее);
Проблемы с памятью (Причем забытое время встречи – еще безобидный признак, также могут случиться даже галлюцинации);
Апоплексические приступы (Крайняя степень дефицита кальция).
Кальций – важный компонент, без которого наш организм не может правильно развиваться. Его отсутствие имеет своими последствиями достаточно серьезные проблемы, поэтому гораздо проще пересмотреть заранее свой каждодневный рацион.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.