Чем могут быть опасны грецкие орехи?

Грецкие орехи входят в тройку самых питательных орехов. Они являются важной пищей для мозга, и в целом вещества, которые они содержат, оказывают положительное влияние на другие части тела нашего организма.
Эти орехи можно потреблять в пищу сырыми, обжаренными или кушать, добавляя в блюда и десерты. Да, они полезны, но не стоит забывать, это вкусные орешки — сильный аллерген и, как и большинство других продуктов, если их есть в больших количествах, они могут вызывать некоторые заболевания.
Рекомендуемая суточная доза грецких орехов составляет от 21 до 38 граммов. Любое количество выше вызывает побочные эффекты в организме, которые может еще и усугубляться неправильным образом жизни и диетой.
Вот 4 повреждения, того что вы едите слишком много грецкого ореха:
Проблемы с желудком
Волокна в этих орехах поддерживают работу слизистой желудка. Вы можете съесть горстку орехов в день, но не более того. Если вы съели более 38 граммов в день, еще и едите другие продукты, богатые клетчаткой, это будет перегружать желудок. Вы можете испытывать боль в желудке, появление газов, расстройство или даже рвоту.
Лишний вес
Грецкие орехи и другие орехи богаты полезными веществами, которые дают нам энергию. Их рекомендуют съедать между основными приемами пищи, потому как в них содержится 765 калорий, это слишком много. В них много клетчатки и она полезна, но когда вы едите слишком много орехов вместе с другими калорийными продуктами и едой, вы неизбежно увеличите свой вес.Немного статистики: Женщины в возрасте от 55 лет должны принимать от 1600 до 2400 калорий в день, а мужчины — от 2000 до 3000. Распределите свою пищу так, чтобы вы вписывались в этот объем и делили приемы еды на равное время (завтрак, полдник, обед и ужин).
Аллергическая реакция
Для некоторых людей даже небольшая горстка грецкого ореха может вызвать сильную аллергическую реакцию. Но не все, у кого есть эта проблема, знают об этом и вообще отказываются потреблять в пищу орехи. Если кто-то рядом с вами начинает задыхаться, его кожа становится красной и зудит, вызывайте медицинскую помощь.
Боль в горле
Самым безобидным побочным эффектом чрезмерных грецких орехов является раздражение и боль в горле. Обычно это проходит уже на следующий день.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.