Как избавиться от усталости в ногах?

Тяжесть в ногах часто появляется вечером после долгой ходьбы или беготни. Или ноги отекают после долгих перелетов и переездов. В любом случае, нужно позаботиться о любимых ножках. Следуя простым рекомендациям, можно легко вернуть их к жизни.
В первую очередь, нужно немного полежать с поднятыми вверх ногами. Так кровь и застоявшаяся вода начнут циркулировать. После небольшого отдыха можно выбрать один из способов расслабления ножек.
Можно принять контрастный душ: в течение нескольких минут включайте то холодную, то горячую воду. А в заключение хорошенько вытрите ноги полотенцем и намажьте увлажняющим маслом.
Есть и другой способ. Нужно набрать воду в ванночки: в одну – холодную воду, в другую – горячую. Сначала опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, а затем перенесите в холодную воду. На пять повторений.
Данная процедура противопоказана людям с больными почками.
Второй способ подарить ножкам расслабление – сделать соленую воду. Можно взять обычную и морскую соль. Вода должна быть комфортной для ног температуры. Спустя пятнадцать минут ополосните ноги под душем, вытрите насухо полотенцем и полежите.
Если вы не страдаете аллергией, то можно использовать травы, которые можно купить в любой аптеке. В инструкции по применению найдите рецепт приготовления травяного отвара.
Когда трава настоится, можно добавить ее в ванночку с теплой водой и подержать в ней ноги. Травяные настои хорошо снимают усталость, заживляют мозоли и ранки. Самыми эффективными травами являются: ромашка, мята, липа, зверобой, шалфей.
Если вы располагаете временем, можно заморозить отвар в морозилке, а затем прикладывать к ногам. Шалфей, мелисса и ромашка прекрасно снимают напряжение. Их можно заваривать вместе и отдельно.
При избыточном потоотделении полезны эфирные масла на основе трав. Достаточно добавить несколько капель лаванды или эвкалипта в воду, чтобы почувствовать их освежающую силу и бесподобный аромат. Можно разбавить эфир оливковым или подсолнечным маслом, и смазать ноги. Через десять минут смыть теплой водой.
Гимнастика для усталых ног
Чтобы кровь начала циркулировать, поднимите ноги выше головы, лёжа на кровати
Если вы сидите, то можно вытянуть ноги вперед над полом
В положении стоя тянитесь вверх на носочках, а потом возвращайтесь в исходное положение
Массаж также полезен для снятия напряжения. Просто намажьте ножки увлажняющим лосьоном, нежно массируйте и разминайте их снизу вверх. Не пропустите ни один пальчик, и тогда вы снова почувствуете здоровье, силу и бодрость в ногах.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.