10 признаков или причин сбоя иммунитета.

В основном иммунитет зависит от наследственности, поскольку формироваться он начинает ещё в утробе матери, а на 50 % — от стиля и образа жизни. Иммунитет человека держится на здоровом сне, сбалансированном питании и физических нагрузках. Но правильный образ жизни соблюдать получается не у всех. Поскольку у некоторых напряженный график работы, у других в течении дня вместо полноценных обедов быстрые перекусы между совещаниями, а третьим заняться спортом после тяжелого трудового дня просто нет сил. Вследствие этого, задумываться о поддержании иммунитета, мы начинаем только во время простудного заболевания, т.к. это уже является следствием его недостаточности. Поэтому беречь себя и свое здоровье нужно всем, а особенно в межсезонье. Ну а если иммунитет уже ослаблен и снижен, то понять это можно по следующим признакам и симптомам.
1. Общее самочувствие:
Слабость, ознобы, недомогание, быстрая утомляемость, сонливость днем и бессонница ночью, не проходящая усталость, головные боли, плохое настроение, ломота в суставах и мышцах, плохой аппетит – свидетельствуют о сниженном иммунитете.
2. Кожа
При хронических и затяжных болезненных процессах, цвет кожных покровов бледнеет, что говорит о значительном понижении иммунитета. Кожа в норме должна быть розового оттенка.
Появление на коже воспалений, высыпаний, фурункулов, карбункулов, герпеса, шелушений и т.д. также говорят о снижении защитных сил организма.
Повышенное потоотделение (локальное или тотальное) и изменение запаха пота свидетельствуют о снижении иммунитете.
Внезапное появление отеков, синевы под глазами и мешков – очень серьезные признаки плохого иммунитета. Такие симптомы могут еще свидетельствовать о плохой работе печени, почек или сердца.
3. Волосы и ногти
Волосы тонкие, выпадают и тускло выглядят – это говорит о пониженном иммунитете.
Ногти слоятся, ломаются, истончаются, тускнеют, становятся неровными – также признаки ухудшения защитных сил. А белые отметины при ослабленном иммунитете часто сопровождаются воспалительными процессами.
Бледность ногтевого ложа – это симптом анемии.
Следует присмотреться к скорости роста ногтей. Норма – несколько миллиметров за неделю, при сниженном иммунитете рост вовсе незаметен.
4. Болезни
Если у человека иммунитет хороший, то он редко болеет, либо заболев, быстро выздоравливает. При ослабленном иммунитете людей вечно мучают болячки, переходящие в хронические заболевания. Также могут развиваться грибковые болезни.
5. Питание
Ослабляет иммунитет некачественная, искусственная и маринованная еда, в которой содержится много консервантов, стабилизаторов, разрыхлителей, красителей и пр.
Негативно влияют продукты с высоким содержанием сахара, а также кислые, шипучие и сладкие напитки с заменителями сахара.
Сокрушительный удар по иммунной системе наносят чрезмерные голодания и диеты.
6. Антибиотики
По последним результатам исследований немецких врачей доказано, что антибиотики, даже назначенные врачом, понижают иммунитет на 50-75 %. Поэтому важно максимально ограничить себя от их употребления, также не менее важно убрать из рациона питания животное мясо, которое выращивалось на антибиотиках. Поскольку недобросовестные животноводы кормят куриц и свиней антибиотиками, которые стимулируют их рост. Желательно приобретать мясо и курицу «organic»
7. Лишний вес
На иммунитете пагубно отражается и недостаточный вес, и особенно губительно влияет избыточный вес. Лишний вес, кроме того, что это некрасиво, так еще и проблемы с суставами, сердечной и сосудистой системой, почками, мышцами и всеми органами организма. Чрезмерно полные люди значительно чаще простужаются и жалуются на здоровье, т.к. их иммунная система весьма серьезно страдает. Доказано, что ожирение является причиной воспалений и гормонального дисбаланса, которые мешают иммунной системе противостоять вирусам и инфекциям.
8. Стрессы
Постоянные стрессы, эмоциональный фон, расстройства и депрессии изрядно нарушают и понижают защитные силы организма. Конечно, стрессов не избежать, но ими надо научиться противостоять.
9. Вода
Недостаточное количество выпитой воды за день пагубно влияет на весь организм в целом, в т.ч. и на иммунную систему. Человеку жизненно необходима вода для качественного и своевременного вымывания токсинов. Количество жидкости может быть разное, т.к. организмы у всех людей работают неодинаково. Поэтому определяя объем питья, следует помнить, что если моча бледно-желтого цвета, то жидкости выпито достаточно. В основном стоит ориентироваться на 2 литра воды в сутки.
Качественная питьевая вода, а именно ее чистота, весьма важна для хорошего здоровья и работы всего организма, в т.ч. и для иммунной системы.
10. Сухость в носу
Наверняка у многих густые выделения слизи из носа не обрадует. Но именно эта слизь является защитой от гриппа и простуды. Эти слизистые выделения препятствуют попаданию вируса вовнутрь организма, они его собирают и удаляют путем высмаркивания. Стоит огорчаться, если слизистая носа очень сухая, т.к. это хорошая микрофлора для микробов. Поэтому чаще промывайте нос соляными растворами и увлажняйте воздух в помещениях.
11. Недостаток витаминов и микроэлементов
Жизненно-необходимые микроэлементы, как селен и цинк участвуют в ферментативном обмене, поэтому их дефицит крайне негативен. Нехватка витамина A ослабляет иммунную реакцию организма на попадание чужеродного белка. Витамины В группы стимулируют иммунную активность во время упадка сил и физического стресса. Дефицит витамина C ослабляет защитные свойства и уменьшает выработку антител, которые борются с инфекциями.