Как правильно измерять давление?

Если у вас современный тонометр, ошибиться в этом деле сложно, но возможно. Рассказываем, как действовать по науке.
Современный тонометр – это какой?
Вообще самым точным считается ртутный аппарат. Но он же и самый неудобный: нужна помощь другого человека. А ещё они вредят природе, ведь ртуть может разлиться. Даже если использовать последние, более защищённые модели, всё равно опасность остаётся.
Поэтому сейчас даже в больницах предпочитают автоматические тонометры – они фиксируют давление сами, практически без вашего участия. Несмотря на небольшую погрешность, это лучший вариант для дома.
Полуавтоматические тонометры же менее точны: они могут ошибаться на 5–10 мм рт. ст. При пограничных значениях это бывает опасным.
О чём ещё нужно знать при выборе прибора?
Вот несколько советов врачей:
Смотрите инструкцию или сертификат соответствия: в них должно быть указано, что тонометр прошёл клинические испытания.
Если есть возможность, примерьте манжету. Она должна оборачиваться вокруг руки плотно, но так, чтобы под нее можно было засунуть два пальца. Большинству взрослых людей подходит стандартный размер, рассчитанный на обхват руки 27–34 см. Однако если манжета окажется велика или мала, погрешность может дойти до 50 мм рт. ст.
Не покупайте гаджеты без манжеты на плечо. Фитнес-трекеры, умные часы, кольца и, уж тем более, приложения для смартфона дают крайне неточные результаты. На них нельзя ориентироваться.
Как правильно измерять давление?
Вот инструкция:
Посидите пять минут в спокойной обстановке. Не бросайтесь к тонометру сразу после физической нагрузки или стрессового разговора.
Если хотите в туалет – не терпите: это может повысить давление.
Зайдите в тёплое помещение: чем холоднее вокруг, тем выше погрешность измерения давления. В квартире должно быть 18–25 °С.
За 2 часа до измерения не курите и не пейте кофе и не ешьте.
Сядьте на стул так, чтобы спина была ровной. Не скрещивайте ноги и не поднимайте колени высоко.
Снимите одежду с длинными рукавами или хотя бы закатайте их.
Положите руку на ровную поверхность так, чтобы манжета находилась примерно на уровне сердца.
Нижний край манжеты должен находиться на 2–2,5 см выше локтевого сгиба. Зафиксируйте её так, чтобы под можно было просунуть 1–2 пальца. Провода должны выходить с внутренней стороны локтя.
Следите, чтобы все трубки лежали ровно и не перепутывались.
Запустите программу и запишите показания тонометра.
Через пару минут измерьте давление на второй руке.
Процедуру лучше повторять одно и то же время: так удобнее сопоставлять результаты. Если же врач сказал, что нужно контролировать в течение дня, уточните, в какие часы это лучше делать.
Может, лучше сделать это в поликлинике?
Как ни странно, но нет, в этом случае лучше действовать дома. Люди часто нервничают в присутствии врача, и давление повышается. Иногда из-за этого им даже выписывают ненужные лекарства.