Малоизвестные причины, по которым постоянно клонит ко сну.
По каким причинам утром после продолжительного сна может появляться усталость, вялость, сонливость, а иногда и головные боли, шум в ушах.
Для полноценного отдыха взрослому человеку хватает 7-8 часов в сутки. Если же ночь выдается бессонной из-за времяпровождения с друзьями, отдыха в ночном клубе, то раннее пробуждение вызывает дискомфорт, приводит к тому, что в течение всего дня клонит в сон. Но в некоторых случаях после продолжительного сна человек ощущает себя уставшим, вялым, неспособным чем-либо заниматься. А возникать такие ощущения могут по нескольким причинам.
Почему по утрам появляется усталость и разбитость
Вследствие пониженного или повышенного артериального давления. Проблемы с давлением возникают, когда человек нервничает, переживает, либо же при неправильной работе сердечно-сосудистой системы. Избавиться от проблемы можно лишь одним способом – вести правильный образ жизни, следить за питанием и корректировать давление медицинскими препаратами.
2. Низкий уровень гемоглобина из-за недостатка в организме железа. Помимо слабости и вялости появляется головокружение, острые головные боли, шум в ушах, туман или пелена перед глазами или мушки. Если все эти симптомы периодически дают о себе знать, то это свидетельствует о длительном дефиците железа. В таком случае необходимо пройти обследование, сдав анализ крови, а после этого скорректировать свой рацион, а также принимать минеральный комплекс, включающий в себя витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма.
3. Апноэ. Во время ночного отдыха остановка дыхания наблюдается у тех, кто страдает от избыточного веса, заложенности носа, бронхиальной астмы. Кратковременная остановка дыхания приводит к тому, что циркуляция крови замедляется. Результат – усталость утром после пробуждения, плохое самочувствие. В таком случае следует обратиться к врачу, дабы найти причину апноэ, устранить её. А до этого времени лучше спать на боку.
4. Недостаток в организме витамина D. В летний период, когда постоянно светит солнце, нехватки витамина D быть не может, так как он вырабатывается организмом при попадании на кожу прямых солнечных лучей. С наступлением осени солнца становится мало, поэтому нужно как можно больше проводить времени на улице, а также принимать в пищу яйца, жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр и другие молочные продукты.
5. Сахарный диабет. Высокий уровень глюкозы в крови пагубно сказывается на самочувствии, поэтому его нужно регулировать медицинскими препаратами в случае отклонения от нормы. Учитывая, что болезнь имеет хроническое течение, влияет на нарушение обмена веществ в целом, то сонливость утром – это одно из самых неопасных проявлений заболевания.
6. Депрессивное состояние. Стрессы и депрессия выматывают, приводят не только к тому, что полноценно отдохнуть становится сложно, а и к другим проблемам со здоровьем. Затягивать с обращением к врачу нежелательно, дабы состояние не усугубилось.
Любые отклонения в самочувствии, в том числе ощущение разбитости, усталости после ночи, свидетельствуют о наличии каких-то отклонений в работе организма. И устранять эти отклонения желательно как можно раньше, не дожидаясь пока ситуация станет критической.
