Полезные продукты для щитовидной железы.

Щитовидная железа — очень важный орган. Чтобы с ним все было в порядке, убедитесь, что в вашем рационе достаточно необходимых витаминов и микроэлементов.
Какие продукты обязательно должны быть на столе?
Продукты, богатые йодом
Йод — один из главных элементов, необходимых для полноценной работы щитовидной железы. Много йода содержится в:
морской капусте
хурме
шпинате
финиках
фейхоа
сельдерее
грецких орехах
Продукты, богатые марганцем
Марганец играет важную роль в обмене веществ, а также способствует стабилизации нашего психического состояния. Много марганца содержится в:
фундуке
фисташках
арахисе
грибах
шпинате
чесноке
печени
свекле
абрикосах
Продукты, богатые селеном
Селен участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Много селена содержится в:
морепродуктах
яйцах
фасоли
чечевице
горохе
пшенице
кукурузе
брокколи
Продукты, богатые витамином Е
Витамин Е помогает регулировать работать всей эндокринной системе. Много витамина Е содержится в:
семенах подсолнечника
кедровых орехах
миндале
облепихе
капусте
петрушке
шиповнике
фисташках
горохе
Продукты, богатые витаминов B12
Витамин В12 — очень важный витамин для поддержания здоровья нервной и иммунной систем, а так как щитовидная железа напрямую с ними связана, то и для нее тоже. Много витамина В12 содержится в:
печени
осьминогах
скумбрии
морском окуне
говядине
яйцах
сардинах
кролике
сметане
В каких случаях следует обязательно обратится к эндокринологу:
1. Вы стали набирать вес без видимых оснований.
2. Вы стали раздражительной и можете расплакатся без причины.
3. Кожа стала очень сухой.
4. Волосы начали активно выпадать и стали заметно более редкими.
5. Вы очень быстро устаете и плохо спите.
Будьте здоровы!