Почему появляется ноющая боль в колене?

Ноющая боль в колене может возникнуть в любом возрасте. Она указывает на чрезмерную нагрузку на суставы или проблемы серьезнее. Рассмотрим, что провоцирует появление неприятных ощущений и как от них избавиться.
Почему ноют колени?
На коленные суставы возлагается самая большая нагрузка. Они задействованы при ходьбе, поднятии тяжестей и других действиях. Небрежное отношение и чрезмерно активный образ жизни приводят к появлению проблем с коленями.
Травмы и растяжение связок вызывают воспалительные процессы в суставе, а иногда и скопление жидкости. Сначала появляется ноющая, а потом сильная тупая боль.
Причины тому, что ноют колени, следующие:
Артрозы, артриты и остеоартриты.
Бурситы.
Нарушение кровообращения из-за сосудистых проблем.
Повреждение мениска.
Отложение кальциевых солей и утрата эластичности тканей.
Остеохондроз пояснично-крестового отдела.
Ноют колени и при выполнении однотипных повторяющихся действий, например, при длительной езде на велосипеде, подъеме по лестнице.
После травм или оперативных вмешательств на суставе часто возникает ноющая боль на перемену погоды. При сильных перенапряжениях и активном образе жизни колени ломит ближе к вечеру.
Вероятность появления ноющей боли усиливается при лишнем весе, переохлаждении, употреблении малого количества жидкости и выполнении упражнений в спортзале без инструктора.
Что делать, когда ноют колени?
Если болят суставы часто, то посетите врача. В таком случае причина не в больших нагрузках, а в заболеваниях. Велика вероятность разрушения хрящевой ткани из-за нарушения кровообращения и обменных процессов, а также инфекционном поражении хряща.
Прежде чем лечить сустав, выясняют причину болей. Одних народных средств бывает недостаточно:
При артрозе и артрите назначают противовоспалительные медикаменты.
Боли при повреждении мениска снимают аппликациями грязи. Курс составляет до 12 процедур.
При бурсите назначают физкультуру, электрофорез и ультразвук.
От воспалительного процесса и болей применяют компрессы из семян льна и золотого уса, подорожника, лопуха и календулы.
При чрезмерных нагрузках подходит массаж.
От воспаления сустава помогают магнитотерапия и лазерная терапия.
При артрозе и артрите важно правильно питаться.
При заболеваниях коленного сустава терапия направлена на восстановление кровообращения и обменных процессов. Если началось разрушение хряща, требуется оперативное вмешательство.

Гимнастика для коленного сустава: упражнения и правила выполнения.
Гимнастика для коленного сустава – один из методов лечения артритов и остеоартрозов. ЛФК способна остановить или затормозить патологический процесс. В зависимости от тяжести болезни она может частично или полностью восстановить утраченные функции нижних конечностей, улучшить общее состояние пациента.
Как делать гимнастику для суставов коленей?
Совокупность упражнений для колена, затронутого патологическим процессом, назначается врачом. Комплекс подбирается в зависимости от тяжести проблемы, наличия сопутствующих недугов, возраста и самочувствия пациента. ЛФК используется в стадии ремиссии, когда температура тела нормализуется и воспалительный процесс спадает.
Гимнастика для коленного сустава – неотъемлемый элемент терапии патологических процессов
Чтобы тренировки принесли максимальную пользу, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
сделайте занятия регулярными, продолжительность курса – не менее двух недель;
выполняйте упражнения дважды в день по четверти часа, общее время суточных тренировок должно составлять полчаса;
не стремитесь к олимпийским рекордам: нагрузку нужно повышать постепенно, с каждым разом увеличивая число повторов;
занимайтесь в свободной одежде, в хорошо проветриваемом помещении;
после тренировки отдыхайте на жесткой поверхности с разогнутыми коленями;
если выполнение упражнения принесло боль и дискомфорт, сразу же остановитесь;
если гимнастика усиливает болевой синдром, обязательно обратитесь к врачу.
ЛФК повышает эластичность связок, укрепляет мышцы, улучшает местное кровообращение, нормализует общее состояние и эмоциональный фон. Не ждите молниеносного результата: тренировки дают эффект после полного курса, их необходимо сочетать с другими видами терапии.
Гимнастика при артрозе коленного сустава: базовые упражнения
Лечебная физкультура состоит из плавных и спокойных движений. Амплитуду нужно наращивать постепенно в ходе тренировки. Для борьбы с артрозом рекомендован следующий комплекс упражнений:
Лягте на спину, руки вдоль корпуса. Согните правую ногу и постепенно подтяните к животу. Сделайте несколько повторов и перейдите к левой.
Находясь в той же позиции, сделайте «велосипед».
Лежа на спине, сделайте «ножницы». Колени должны оставаться прямыми. Стопы нужно приподнять на 25 см от пола.
Сядьте на стул, поднимите выпрямленную в колене ногу и держите так полминуты. Сделайте 2−3 повтора с перерывом в 10 секунд.
Придерживаясь за вертикальную опору, например, спинку стула, встаньте на пятки. Не меняйте позу минуту. Сделайте два повторения.
Для коленного сустава придумано множество динамических и статических упражнений. Не назначайте их себе самостоятельно: обсудите все тонкости гимнастики с лечащим врачом.