По ночам снятся кошмарные сны: как перестать их видеть?

Ночные сновидения далеко не всегда несут в себе позитивные эмоции. Страшные сны, в которых видится преследование, катастрофа, смерть или угроза жизни, невозможно забыть. Обычно кошмары преследуют в период, когда человек волнуется, переживает из-за предстоящих событий или произошедших в жизни неприятностей.
Что может спровоцировать появление кошмарных снов по ночам. Что предпринять, чтобы негативные сновидения не преследовали
1. Удостовериться, что спальное место достаточно удобно. Если матрац слишком жесткий, его лучше заменить. То же самое касается подушки, одеяла.
2. Проветривать перед отходом ко сну помещение, даже если в комнате довольно прохладно. Лучше надеть на себя теплую пижаму и спать при температуре 16-18 градусов тепла, чем спать в майке, но при жаре.
3. Установить кондиционер, если в спальне высокая температура воздуха в летний период. Если такой возможности нет, в дневное время плотно закрывать окна, шторы.
4. Не переедать перед сном, иначе кошмары будут обеспечены. Принимать пищу следует минимум за пару часов до сна. При этом она не должна быть тяжелой, жирной. Стоит отказаться от острых продуктов.
5. Не смотреть остросюжетные фильмы, ужасы во второй половине дня. Просмотр ужасов перед сном гарантировано станет причиной страшных сновидений.
6. После ужина пить ромашковый или мятный чай. Можно комбинировать успокаивающие напитки, чтобы расслабиться.
7. Нормализовать обстановку дома. Если в семье постоянно возникают конфликтные ситуации, то совсем неудивительно, что по ночам снятся кошмары. В случае если вторая половинка постоянно становится причиной дискомфорта, то этот вопрос стоит обсудить.
8. Не перерабатывать. Многие люди берут работу на дом, чтобы вечером в спокойной обстановке завершить начатые дела. Этого лучше не делать. Если работы слишком много, стоит задержаться на рабочем месте лишний час, чем заниматься рабочими вопросами дома.
9. Сменить работу, если из-за неё приходится пребывать в стрессовом состоянии. Неприятности с начальством, недоразумения в коллективе, постоянное напряжение приводит к нервному срыву, бессоннице и другим проблемам. Стоит подумать о своем здоровье.
10. Прогуливаться перед сном в течение получаса. Спокойная ходьба вблизи жилища, вдыхание свежего воздуха поможет быстро и крепко заснуть.
Не во всех случаях перечисленные рекомендации дают результат. Если кошмары продолжают сниться, нужно обратиться к психологу.