Здоровые советы для кожи.

Не выбрасывайте кожуру.
Употребление кожуры лимона, апельсина и грейпфрута снижает риск развития рака кожи на 30%.
Не злоупотребляйте солярием.
Красивый загар и хорошее настроение — это здорово, но всё же не увлекайтесь. В солярии вы получите примерно в 15 раз больше ультрафиолета, чем при загаре под солнцем.

Для спины.
Растяжка.
Регулярное выполнение растяжки поясницы, плеч и груди поможет вам держать спину ровно. Вы также избежите болей в спине и снимете лишнюю нагрузку с позвоночника.
Соблюдайте баланс.
Когда несёте тяжёлую сумку, меняйте плечо или руку. Если постоянно носить тяжести в одной руке, это со временем вызовет мышечный дисбаланс, который перерастёт в хронические заболевания спины и шеи.
Не опирайтесь на одну ногу.
Обратите внимание на то, как вы стоите. Очень часто мы переносим вес на одну ногу, выставив в сторону бедро и слегка наклонившись к нему. Такая поза является причиной болей в пояснице. Старайтесь распределить вес на обе ноги и подтяните живот. Так спина у вас будет ровная, и скоро вы заметите, что стали более подтянутым.