Здоровые советы для мышц и суставов.

Добавьте силовую нагрузку.
Именно силовые нагрузки помогают уменьшить боль в суставах, которая вызвана артритом, а также улучшают функции суставов. Хорошая мышечная масса защищает суставы от повреждений.
Разнообразьте тренировки.
Повторение одних и тех же циклов упражнений изо дня в день изнашивает мышцы и приводит к снижению эффекта от тренировки. Поэтому используйте разные варианты тренировок.
Учитесь держать равновесие
Если вы научитесь балансировать на одной ноге, удерживая равновесие при помощи напряжения ягодиц и верхней части ноги, то снизите риск падений. Начните с 15 секунд, а через некоторое время попытайтесь простоять на одной ноге минуту. Не забывайте сжимать ягодицы и напрягать живот.
Польза йоги.
Занятия йогой не только подтянут ваше тело, но и облегчат боль в суставах при туннельном синдроме руки и артрите.
Для иммунитета
Пейте кефир.
Содержащиеся в кефире живые биокультуры укрепляют иммунитет и предотвращают проникновение инфекций.
Не готовьте овощи в микроволновке
Овощи, приготовленные в микроволновке, теряют 97% своих антиокислительных свойств. Ешьте овощи сырыми или готовьте на пару.
Не переусердствуйте с антибактериальным мылом и чистящими средствами
Частое использование антибактериального мыла и чистящих средств способствует формированию бактерий, устойчивых к лекарствам. А полезные бактерии, которые находятся на вашем теле, вы убиваете.
Ешьте чеснок.
При первых признаках простуды съешьте немного чеснока, он поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни. Чеснок содержит соединения, которые обладают свойствами антибиотиков, антибактериальных и противовирусных препаратов.
Попробуйте заняться тайчи.
Это древняя китайская гимнастика (упражнения в сочетании с медитацией), которая способна повысить иммунитет.
Мыслите позитивно.
Несчастные люди подвержены риску заболеваний в три раза больше, чем счастливые. Так что в период простуд стоит попытаться искать плюсы в каждом моменте.