Лайфхаки для диеты

Если вы пытаетесь сбросить вес, правда состоит в том, что изменения в диете практически всегда будут иметь больший эффект, чем тренировки. При этом вам необязательно становиться вегетарианцем или навсегда отказываться от углеводов, чтобы увидеть положительный эффект.
Предлагаем вам несколько простых трюков, чтобы питаться лучше.
1. Записывайте еду, которую вы едите
Исследования показывают, что если вы будите записывать то, что вы едите, может помочь вам сбросить вес и придерживаться нужных показателей. Запись потребляемых калорий может быть не идеальна, но это работает.
2. Выбросите все лишнее
Выбросите то, что вы не хотите есть (или то, что вам не нужно есть). Если еда находится прямо перед вами, скорее всего вы ее съедите. Поэтому уберите все это как можно дальше, а вместо этого купите свежие фрукты, овощи, а также другие полезные и питательные продукты.
3. Не пейте калорийное
Во многих напитках есть сахар, красители и ароматизатор, которые не нужны вашему организму. Очень легко прибавить в весе, выбирая содовую, соки, коктейли, алкоголь и другие напитки вместо воды. Даже напитки, относящиеся к низкокалорийным, вызывают набор лишнего веса. Прекратите пить содовую — это простейший способ улучшить ваше питание.
4. Добавьте корицу в ваш кофе
Вместо сливок и сахара попробуйте усилить вкус вашего кофе корицей. В каждом кафе есть такая возможность. В корице не только меньше калорий, чем в обычных сливках, она также очень полезна для здоровья: уменьшает количество триглицеридов, липопротеинов низкой плотности (т.е. вредные) и уровень сахара в крови. В ней также содержатся антиоксиданты, которые усиливают вашу иммунную систему и даже могут улучшить работу вашего мозга.
5. Выберите тарелку поменьше
Наукой доказано, что тарелка, которую вы выбираете для еды, влияет на то, сколько вы на нее положите. Смените свою тарелку на меньшую, и вы сможете уменьшить свое потребление калорий на 20 процентов!