Принимайте пищу без раздражителей.

Вспомните, как начинается ваш день. Одна из важнейших утренних процедур — завтрак (если вы не делаете этого, то рекомендую начать немедленно).
Как правило, большинство людей параллельно с приёмом пищи пользуется своим смартфоном, чтобы узнать утренние новости или получить информацию о пробках.
То же самое касается обеда и ужина
Согласно недавним исследованиям, наличие раздражителей (таких как смартфон или телевизор), отвлекающих вас от приёма пищи, ведёт к определённым проблемам:
вы не получаете удовольствия от еды, так как ваше внимание не направлено на её вкусовые качества;
вы съедаете больше, так как не обращаете внимания на размер порции;
вы регулярно перекусываете снэками, так как ваш мозг не запоминает, что и когда вы съели;
В следствие этого, вероятность того, что вы быстро наберёте вес существенно повышается. Старайтесь во время приёма пищи уделять внимание самой еде, а не отвлекаться на посторонние вещи.