Экспресс-уход: как улучшить состояние кожи за три дня?

Планы неожиданно изменились и нужно выглядеть на все сто? Добиться цели можно, если следовать проверенным советам косметолога и диетолога.
Что нас чаще всего беспокоит и однозначно портит настроение при виде себя в зеркале? Темные круги под глазами, расширенные поры, неровный цвет лица, дряблость кожи. Специалисты рекомендуют начать экспресс-курс по красоте с очищения.
Делаем маски
Основной этап – очищение кожи. Отличным средством при расширенных порах станет маска из овсяных хлопьев с молоком, которая наносится на лицо на 10 минут. Чтобы сократить поры, улучшить цвет лица и рельеф кожи, подойдет протирание томатами. От сухости спасет маска из клубники со сливками (ягоды разминаем, добавляем сливки, наносим на лицо на 10−15 минут). Осенью кожа становится особенно чувствительной. Спасет маска из творога, меда и сливок (держим 10−15 минут).
Перед сном сухую и очищенную кожу можно протирать долькой лимона. Эта косметическая уловка осветлит лицо и удалит пятна после воспалительного процесса. Можно оставить сок лимона на лице на 3−5 минут, смыть водой, а после увлажнить кремом или маской, подходящей по типу кожи. Также отлично осветляет лицо маска из оливкового масла и сока лимона.
Фаворитом остается огуречная маска. Очищаем свежий огурец от кожуры, натираем на терке и смешиваем с двумя ложками сметаны. Такая маска увлажнит сухую кожу и избавит жирную кожу от блеска, окажет питательное и освежающее действие за счет входящих в состав огурца ретинола, тиамина и пантотеновой кислоты. Огуречная маска также подходит для уставшей кожи жителя мегаполиса.
Убираем отеки
Распространенное явление – отечность лица. Здесь выручит рассол бочковой квашеной капусты. Наносим его на марлю, покрываем лицо, снимаем через 5 минут. Перед самым выходом в свет положите на глаза кусочки картошки на 10 минут. Крахмал вытянет жидкость и избавит от отеков.
Если на работе приходиться много времени проводить за компьютером, не забывайте регулярно использовать термальную воду для увлажнения кожи и делать гимнастику для шеи и плечевого пояса. Не поверите, но этот нехитрый метод также уменьшит отечность.
Меняем рацион
Наша внешность зависит от того, что мы едим. Поэтому если нужно срочно изменить цвет лица или избавиться от отеков, меняйте рацион.
Прежде всего на три дня исключаем птицу, ограничиваем мясо (или вовсе отказываемся от него) и в разы увеличиваем морскую жирную рыбу.
Скумбрия, сельдь, сардина, тунец, лосось, окунь нам необходимы как источник белка и незаменимых омега-3 кислот. Жирные кислоты защищают кожу от разрушительного влияния кислорода и помогают ей пережить стресс с минимальными потерями. Они борются с акне, ускоряют заживление, помогают избавиться от дерматита, сохраняют коллаген, отвечающий за упругость и отсутствие морщин. В каком виде едим рыбу? Предпочтительнее в отварном, запеченном и малосоленом. Норма – 300−400 г в день.
Второй шаг – налегаем на овощи. Полезный овощной набор должен включать в себя болгарский перец, капусту цветную и белокочанную, листовой салат, свеклу, морковь, сельдерей, тыкву, грецкий орех. Не забываем про зеленый чай и перечную мяту. Из фруктов обратите внимание на грейпфрут и яблоки. Эти овощи и фрукты способствуют очищению организма, выведению лишней жидкости. Они содержат витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевую кислоту (так необходимую женщинам), омега-6 жирные кислоты, магний, кремний, цинк и другие микроэлементы, благоприятно влияющие на кожу. Норма – 600−700 г в день.
Отведите особое место в меню продуктам, содержащим цинк. Благодаря цинку, кожа становится ровной и бархатистой, а волосы – здоровыми, крепкими и блестящими. При помощи цинка улучшается цвет кожи, активнее перерабатываются жирные кислоты, усиливаются регенеративные процессы. Источники цинка – устрицы, печень, моллюски, мясо, твердые сорта сыра, рыба, цельнозерновой пшеничный хлеб, яйца, бобовые, тыквенные семечки, нежирное молоко, зерновая горчица.
Диета на три дня.
Первый день.
Завтрак. Омлет из целого яйца, салат (морковь, болгарский перец, листовой салат) с заправкой из лимонного сока и льняного масла. Соль используем морскую или низконатриевую. Зеленый чай с лимоном. Перекус: грейпфрут и яблоко.
Обед. Суп-пюре с цветной капустой (суп можно заменить на отварную цветную капусту). Запеченная скумбрия, салат (авокадо, огурец, помидор, красный болгарский перец, лук, листовой салат). Заправка – оливковое масла с лимонным соком. Морс из черной смородины. Перекус: сырые тыквенные семечки.
Ужин. Салат (белокочанная капуста, черешковый сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, йогурт). Чай зеленый с перечной мятой.
Второй день
Завтрак. Сэндвич (цельнозерновой хлеб, семга, листовой салат, огурец), салат из свежей моркови и твердого сыра с заправкой из йогурта и зелени. Зеленый чай с лимоном. Перекус: апельсин и яблоко.
Обед. Отварная треска, салат (белокочанная капуста, красный болгарский перец, сельдерей, свежий огурец, креветки, зелень. Заправка – оливковое масло и лимонный сок. Напиток из барбариса. Перекус: не обжаренный грецкий орех.
Ужин. Вареное яйцо всмятку, салат (помидор, авокадо, сок лимона). Зеленый чай с перечной мятой.
Третий день.
Завтрак. Тушеная стручковая фасоль с яйцом, салат (огурец, авокадо, помидор, сыр фета, листовой салат, оливковое масло и лимонный сок). Перекус: твердый сыр и листовой салат.
Обед. Суп-пюре из тыквы. Запеченный морской окунь, салат (авокадо, листья салата, дольки грейпфрута, сельдерей). Заправка: оливковое масло, мед, горчица, сок лимона). Перекус: свежая морковь, яблоко.
Ужин. Овсяная каша на воде с тыквой.