4 эффективных способа побороть боль в суставах.

Основные факторы риска – лишний вес, слабые мышцы, повторяющиеся или нелеченые травмы.
Тонкости диагностики
После 40−45 лет кости становятся более хрупкими, хрящи – менее эластичными. Суставная поверхность изнашивается, и развивается артроз. В основном от него страдают суставы нижних конечностей – коленные и тазобедренные, реже голеностопные. Боль в фалангах, кистях, одновременно в обоих коленях или плечах может указывать на системные заболевания – ревматоидный артрит, красную волчанку. У мужчин часто встречается подагра, она начинается с рези и воспаления в области большого пальца стопы, затем поражаются другие суставы. Опасность таят и чрезмерные физические нагрузки, которые приводят к вывихам, разрывам менисков и сухожилий, ушибам.
Сам себе ортопед
В домашних условиях побороть боль можно с помощью нестероидных противовоспалительных мазей. Наносите их два-три раза в день и, если заболевание не зашло слишком далеко, вам станет лучше на следующие сутки. Помните: ни одно средство не способно восстановить хрящ. С согревающими и охлаждающими компрессами следует быть осторожнее. Высокие температуры противопоказаны при повреждении суставов.
Удел врачей
Пользуетесь мазью несколько дней, но боль не проходит? Пройдите диагностику. УЗИ наименее информативно – просите направление на рентгенографию или МРТ. Томографию назначают в более молодом возрасте, она позволяет увидеть состояние как хряща, так и связок, менисков. Рентгенограмма более показательна, если болезнь уже запустили. В зависимости от диагноза назначат лечение, на начальных стадиях, как правило, консервативное. Пациентам рекомендуют ЛФК, физиотерапию, массаж и рефлексотерапию, обезболивающие и противовоспалительные препараты. Часто прибегают к артротерапии – делают внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты и обогащенной тромбоцитами плазмы. При тяжелых формах артроза может возникнуть потребность в замене сустава искусственным протезом.
Женщины подвержены артрозу больше, чем мужчины. В группу риска также входят спортсмены
Не забывайте про спорт
Чтобы суставы не болели, укрепляйте окружающие их мышцы. Это позволит уменьшить нагрузку на хрящи. Остановите выбор на плавании и упражнениях на растяжку. Занимайтесь изометрической гимнастикой – во время ее выполнения мышцы напряжены, а движений в суставах нет. Любые упражнения делайте сидя или лежа. Если выполнять их стоя, можно себе навредить. Откажитесь от приседаний, тем более с весом. Лучше попросить врача или тренера подобрать безопасную программу тренировок.
Правильное питание
Каждый лишний килограмм – дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Питайтесь правильно, добавьте в рацион продукты, богатые витаминами С, В12, марганцем и жирными кислотами – они укрепляют связки и суставы. Витамин Е препятствует расщеплению хрящей ферментами.
Витамин Е – шпинат, брокколи, арахис, манго, киви, морковь, салат латук, петрушка, сельдерей, облепиха, растительное масло, фундук, семена тыквы, шиповник, свекла, чеснок.
Витамин С – томат, капуста, зеленый горошек, сладкий перец, салат, петрушка, щавель, шпинат, лимон, мандарин, лайм, апельсин, черная смородин, крыжовник, шиповник, киви.
Витамин В12 – морепродукты, яичный желток, голландский сыр, чеддер, молоко.
Омега-3 жирные кислоты – орехи (кроме миндаля), лосось, тунец, форель, сельдь, шпинат, капуста, зелень, соевое молоко, тофу, морские водоросли, фасоль, чечевица.
Марганец – орехи, шпинат, свекла, макаронные изделия, печень, салат, абрикосы, капуста, ревень, редька, оливки, морковь, огурцы, грибы, картофель, спаржа.
Если хотите купить препараты, содержащие необходимые вещества, проконсультируйтесь с терапевтом: передозировка может привести к неприятным последствиям.