Как перестать храпеть?

Храп не только мешает спать, но и может означать наличие некоторых заболеваний. Каковы основные причины храпа? Как перестать храпеть? Давайте разберемся.
Причины храпа
Храпеть люди начинают по многим причинам. Можно выделить основные из них:
неправильное строение перегородки носа — врожденное или приобретенное в результате травмы;
полипы в носовой полости;
в детском возрасте причиной могут стать аденоиды;
врожденные патологии верхних дыхательных путей;
злокачественные опухоли в носовой области;
заболевания щитовидной железы;
избыточный вес;
злоупотребление алкогольными напитками;
курение;
аллергия;
постоянная усталость и стрессы;
у беременных женщин храп может вызвать токсикоз;
употребление некоторых лекарственных препаратов (снотворное, транквилизаторы).
Иногда храп может сигнализировать о серьезном заболевании. Для того чтобы выяснить первопричину, необходимо обратиться к врачу-отоларингологу. Он назначит нужное обследование и адекватное лечение.
Как перестать храпеть во сне?
В зависимости от причин возникновения храпа лечение может быть разным. При заболеваниях органов дыхания проводят операции по удалению полипов и аденоидов, искривление перегородки носа тоже исправляют хирургическим путем. Дополнительно назначают прием лекарств.
Избавиться от храпа можно, соблюдая общие рекомендации по изменению образа жизни:
при ожирении — наладить питание и избавиться от лишнего веса;
бросить курить;
отказаться от алкогольных напитков;
не злоупотреблять снотворными препаратами;
наладить режим сна и отдыха, спать не меньше 8 часов в сутки;
проветривать комнату перед сном;
приобрести удобную подушку;
спать на боку.
Для облегчения состояния при аллергии принимают антигистаминные препараты.
Есть и специальные приспособления для борьбы с проблемой: капы, которые на ночь фиксируются в ротовой полости, фиксирующие наклейки для носа.
При серьезных патологиях используют устройство, снабжающее человека воздухом.
Все лечение должно проходить под наблюдением врача. Если человек храпит постоянно, это веское основание обратиться к специалисту. Храп может быть симптомом апноэ сна — прекращения дыхания на короткий период.
Риск возникновения храпа увеличивается с возрастом, так как мышцы горла становятся менее упругими. Из-за особенностей строения дыхательных путей женщины меньше склонны к ночным руладам. Решить проблему, как перестать храпеть девушке, помогут все указанные рекомендации.
Обычно первопричиной храпа является родовая или приобретенная травма черепа, из-за которой нарушается отток крови от слизистых оболочек воздухоносных путей и происходит отек слизистой. По этой же причине небная занавеска может терять тонус. Мышцы, которые формируют небную занавеску, сохраняют небольшое напряжение благодаря ветвям блуждающего и тройничного нервов. Травма создает препятствия на пути следования нервов к этим мышцам, из-за чего нервы плохо выполняют свою работу, а мышцы теряют тонус.
Для избавления от храпа остеопатическое лечение нередко оказывается эффективным. Первый этап — восстановление правильного положения костей черепа, благодаря чему восстанавливается кровоток, а к мышцам, которые подвешивают небную занавеску, возвращается прежний тонус. Искривленная перегородка, которую часто считают причиной храпа, на самом деле далеко не всегда является главным поводом для его возникновения.