5 простых и полезных привычек для здоровья зубов.

Что нужно делать, чтобы сохранить зубы крепкими и здоровыми?

Ежедневно массировать дёсны
Во время утренней и вечерней чистки зубов не забывайте массировать дёсны. Вы потратите на это всего пару минут, зато предотвратите кровоточивость тканей, расшатывание и выпадение зубов. Массаж проводите зубной щеткой с максимально мягкими щетинками или просто чистыми пальцами. Также пальцы можно смачивать в отваре ромашки, дубовой коры, корня аира, сосновой или кедровой хвои.

Пить соки, морсы и домашние компоты только через трубочку
Эти напитки содержат много фруктовых кислот, которые разрушают эмалевое покрытие зубов. Чтобы минимизировать вредное воздействие кислот на эмаль, пейте напитки – соки, морсы, компоты – через соломинку. После употребления напитков обязательно ополосните ротовую полость чистой водой.

Грызть морковку, яблоки и другие свежие плоды
Полезно также погрызть редис, капустную кочерыжку, репку, сырую свеклу. Твердые фрукты и овощи – полезная нагрузка на зубы и пародонт (ткани, окружающие зубы), своеобразная их тренировка, предотвращающая кариес, атрофию и возрастное разрушение. В процессе поедания великолепно очищаются зубы и пространства между ними, что также улучшает здоровье ротовой полости.

Не лузгать семечки зубами (а так же орехи)
Расщеплять семечки, если вы уж их так любите, лучше руками. Или покупать уже очищенные семена. В противном случае вы очень скоро получите сколы эмали на поверхности зубов и клиновидные дефекты (просто не будет части зуба впереди, что очень некрасиво). Не следует также открывать зубами крышки из пластика на бутылках с водой, откусывать нитки и лески, разгрызать скорлупу орехов. Испортите эмаль и со временем потеряете зубы. В поврежденном эмали месте со временем начинается кариес.

Употреблять побольше чистой воды
Не злоупотребляйте кофе, крепким чаем и сладкими газировками, покупными нектарами и соками с сахаром. Лучше пить много чистой воды. Во-первых, она очищает полностью весь организм, а начинается очищение со рта – вода отлично смывает зубной налет. Во-вторых, вода увлажняет ткани и способствует выработке достаточного кол-ва слюны, которая также помогает очищать зубы и дёсны от налета и остатков пищи.