Как и когда лучше принимать кальций?

Недостаток кальция серьезно сказывается на здоровье человека. Именно это вещество составляет основу костей и зубов. Кроме того, он способен снижать кровяное давление, поддерживать иммунитет, а также подавлять воспалительные процессы. Без кальция волосы и ногти никогда не будут красивыми и здоровыми. Порой употребления продуктов питания, богатых этим микроэлементом, бывает недостаточно. Спасают специальные аптечные препараты. При их использовании необходимо помнить, когда лучше принимать кальций и в каких количествах.
В какое время лучше принимать кальций?
Последние исследования ученых показывают, что кальций способен избавлять человека от бессонницы. В связи с этим принимать его рекомендуют вечером перед сном. Но все же единого мнения по этому вопросу специалисты так и не выработали. Поэтому эффективнее всего разделить суточную норму этого вещества на несколько приемов в течение дня.
Прием препаратов кальция не рекомендован на голодный желудок. Лучше всего употреблять его во время еды или спустя непродолжительное время.
Какой кальций лучше принимать и как это делать правильно?
В современных аптеках представлен широкий выбор препаратов, в составе которых содержится кальций. При выборе конкретного средства стоит обращать внимание на следующие факторы:
1. Лучше всего этот элемент усваивается вместе с витамином D. Поэтому предпочтение лучше отдать средствам, содержащим два этих вещества одновременно.
2. Важна также и форма выпуска препарата. Таблетки – самый плохой вариант. Гораздо лучше кальций усваивается в жидком или порошкообразном виде.
3. Если вы уже приобрели таблетки, то перед употреблением их лучше всего истолочь в порошок. Это особенно важно для недорогих препаратов. Современные качественные средства не слишком сильно прессуются, поэтому их можно не измельчать. Таблетка сама распадется в желудке за считаные секунды.
4. Употреблять чистый кальций специалисты не рекомендуют, так как это может спровоцировать образование камней в почках. Поэтому лучше приобрести комплексный витаминно-минеральный препарат.
Важно не только выбрать хорошее средство, но и правильно его принимать. Кальций необходимо запивать большим количеством чистой воды. Порошкообразный кальций можно добавлять в еду. Он отлично усваивается вместе со сливочным маслом, жирными сортами рыбы или яичным желтком.
Правильный прием кальция позволит укрепить костную систему, придать ногтям и волосам красивый внешний вид и оздоровить организм в целом.