Польза и вред бразильского ореха для женщин.

Бразильский орех для женщин невероятно полезен, плоды содержат уникальный набор элементов, полезных для ЖКТ, кожи, щитовидной железы. Но чтобы польза не обернулась ухудшением самочувствия и жировыми складками, важно употреблять его правильно.
Чем полезен бразильский орех для женщин?
В 100 г бразильского ореха, или бертолетии, содержится 2 мг селена – элемента, полезного не только для здоровья, но и для красоты кожи. Она получает здоровый вид, повышаются показатели эластичности. Женщина словно молодеет.
Омолаживающим эффектом продукт обязан способностью селена повышать активность глулатиона – это один из сильнейших природных антиоксидантов, нейтрализующий негативное действие свободных радикалов.
Селен также обладает способностью восстанавливать работу щитовидной железы и благодаря этому контролировать гормональный фон. Регулярное употребление ореха улучшает работу органа, что отражается на качестве обменных процессов.
В ореховой мякоти также содержится много цинка, который помогает бороться с угревой сыпью.
Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, достаточно ежедневно съедать несколько орешков
Насыщенный состав бразильского ореха – питательные вещества, сложные углеводы, белки, витамины – обеспечивает ему высокую пищевую ценность. Калорийность орешков высока: в 30 граммах продукта содержится 200 ккал.
Женщина, используя в рационе плоды бертолетии, не испытывает голода даже при уменьшении привычной порции.
Орехи можно включать в меню худеющим дамам, учитывая получаемые калории в общем подсчете
Мякоть ореха содержит грубую клетчатку, которая улучшает моторику кишечника. Активизирование перистальтики ЖКТ способствует более качественному усвоению питательных элементов, которые поступают вместе с пищей. Эти свойства ореха помогают снимать запоры, спазмы, а нормализация работы пищеварительной системы позволяет ускорять течение обменных процессов и нормализовать вес.
Отзывы о полезных свойствах этого ореха для женщин имеются, и они многочисленны.
Противопоказания
Избыточное потребление плодов в пищу может стать причиной увеличения веса. Не стоит забывать о высоких показателях калорийности.
В день достаточно съедать всего 2 орешка, чтобы получать все необходимые витамины и микроминералы
Бертолетию стоит исключить из рациона женщинам, страдающим от гипертонии. В редких случаях может развиваться аллергическая реакция.
Употребляйте только очищенные орехи в умеренных количествах, это положительно скажется и на самочувствии, и на внешнем виде.