Ни согнуться, ни разогнуться: основные причины боли в спине.

До 80 процентов людей всего мира ежегодно испытывают боли в спине. Причем как женщины, так и мужчины, как дети, так и взрослые, как книжные черви, так и спортсмены. Поэтому с ходу ответить на вопрос, почему болит спина и что делать, просто невозможно: нет единых причин возникновения неприятных ощущений, а следовательно, и способов их устранения.
Ситуация осложняется тем, что человек XXI века так занят, что далеко не всегда уделяет должное внимание данной проблеме. Он не понимает степень опасности симптома и не обращается к специалистам при первых же недомоганиях. А это очень зря! Ведь боль в спине – это не только неприятные ощущения, а еще и причина для серьезных патологических процессов многих внутренних органов и мышц человеческого организма.
Простая боль в области шеи может дать сильные головные боли и головокружения, а иногда и проблемы со зрением и слухом. Заболевания грудного отдела позвоночника нередко приводят к сложностям с дыханием и сердечной недостаточности. Боли в пояснице могут стать предвестниками проблем с почками, а у мужчин – импотенции.
Таким образом, боль в спине – серьезный повод для волнения. Сейчас это не просто неприятность для человека, с сопутствующими ей плохим настроением и ограничениями в активном образе жизни, это огромная проблема, которая влечет за собой самые серьезные последствия. На данный момент это одна из распространенных причин временной нетрудоспособности, а в запущенных случаях – даже инвалидности.
За что мне это наказание?
Для патологии может быть множество причин. Самая распространенная из них – это мышечное перенапряжение, что абсолютно не удивительно в наше время. Даже если вы не занимаетесь пауэрлифлингом и другим серьезным спортом, предусматривающим нагрузку мышц, будьте уверены, ваша спина все равно каждый день испытывает напряжение: во время ходьбы, сидения за компьютером и даже сна на мягкой кровати.
Правильное функционирование нашего позвоночника просто невозможно без слаженной работы мышц спины, которые помогают человеку удерживать себя в вертикальном положении, фиксируя позвонки между собой.
Стрессом для мышц может стать любое долговременное статическое напряжение
Примером этого может быть привычка носить тяжелую сумку на одном плече или неровно сидеть за рабочим столом. Мышцы, задействованные в этих процессах, через какое-то время начинают ощущать напряжение, а впоследствии стремятся сохраняться в таком неправильном положении. Как говорится, если не хочешь горб, не горбься!
Помните, если не давать регулярно мышцам необходимую дозу нагрузки, они начинают терять способность сокращаться и становятся слабыми, а значит, не могут выполнять свою задачу – удерживать позвоночник в правильном положении.
Таким образом, мир новых технологий и открытий не только облегчил жизнь человечества, но и спровоцировал новую, прогрессирующую «болезнь цивилизации» – гиподинамию. Она является источником многих бед, в том числе болей в спине. Ведь не зря знаменитый философ Древней Греции Аристотель говорил, что без движения нет жизни!
Другой причиной боли является остеохондроз – самое распространенное заболевание, при котором непосредственно ощущаются дискомфорт, скованность спины во время движений и поднятия чего-либо; онемение конечностей; спазмы мышц; головные боли и головокружения и даже боли в области сердца.
Не менее популярная проблема – это грыжа межпозвоночных дисков. Такая болезнь встречается чаще всего у людей после 40 лет, когда мышечные и соединительные ткани подвержены разложению. С возрастом позвонки сближаются и словно выталкивают друг друга, заставляя выпираться за пределы позвоночного столба. Это приводит к сдавливанию нервов, а в следствие этого – к острым болям.
Боль в спине может также быть результатом нарушения осанки: сколиоза и скифоза. Первое заболевание представляет собой искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Главным его спутником являются выпячивающиеся лопатка или ребра с какой-то одной стороны. Кифоз, по-другому сутулость, – это избыточный изгиб позвоночника в грудном отделе. Другими словами, в этом случае симметрия тела сохраняется.
Так как через позвоночник проходит огромное количество нервов, смещение, подвывихи, переломы, грыжи межпозвоночных дисков нарушают нервную проводимость и защемляют сосуды. Это становится причиной болевого синдрома. Если боли в спине регулярные и сильные, возможно нарушение сна или работы каких-то внутренних органов, возникают сильные головные боли, то необходимо обратиться за помощью к специалисту – неврологу, остеопату или мануальному терапевту. Для установления точной причины болей необходимо пройти обследование. Обычно назначается МРТ тех отделов позвоночника, в которых боли наиболее выраженные.
Причиной острой боли в пояснице может быть радикулит – заболевание поясничного отдела, которое выражается в поражении межпозвонковых дисков, а позже и самих тканей позвонков.
Менее распространенной причиной болей являются различные хронические заболевания. К примеру, при спондилолистезе часть одного из позвонков изменяется, из-за чего тот налагается на нижний, выпячиваясь при этом вперед или назад. А болезнь Бехтерева в основном возникает из-за воспаления суставов и связок позвоночника и проявляется болями и скованностью в пояснице, в области бедер и постоянным мышечным напряжением.
Примерно у 0,7% пациентов с жалобами на боли в спине впоследствии обнаруживаются раковые опухоли. Причем это может быть рак, который разместился в самом позвоночнике или в других органах, а затем распространившийся и на него.
А одной из самых редких причин (0,01%) подобных болей является инфекция. Чаще всего она попадает в позвоночник через кровоток из других частей тела (например, из мочевыводящего канала).
Что ж мне делать с этою бедой?
Существует множество различных методов профилактики и лечения болезненных ощущений.
Прежде всего начните регулярно заниматься физической активностью. Движение – жизнь! И не нужно говорить, что нет времени.
Ходите пешком. Выходите пораньше из дома и пешком идете на работу или хотя бы ставьте машину на самое дальнее место на парковке от входа, и пока идете к двери, радуйтесь, что постепенно становитесь здоровым. Помните, ходьба – это не только прекрасный способ активизации всех мышц (в том числе и спины), но и отличный метод тренировки для сосудов, ведь она улучшает кровообращение. Вследствие этого работа легких становится более результативной, что содействует максимальному наполнению крови кислородом. Организм человека получает достаточное количество питательных веществ, а это, в свою очередь, ускоряет процессы обмена веществ, улучшает пищеварение и многое другое.
Откажитесь от лифтов и эскалаторов. Подъем по лестнице заставляет работать мышцы ног, спины и брюшного пресса, в результате чего укрепляются бедра, ягодицы и икроножные мышцы, увеличивается объем легких и даже падает уровень холестерина в крови.
Делайте зарядку по утрам. Всем с самого детства пытались привить эту привычку, и мало тех, кому это удалось. А ведь польза от 15-минутной утренней активности огромна. В первую очередь она позволяет «разбудить» мозг человека и активизировать нервную систему. После этого легкие упражнения приводят в тонус мышцы организма и поднимают настроение. А если включить в утренний комплекс специализированные упражнения, то можно проработать отдельные группы мышц, улучшить такие физические качества, как сила, выносливость, быстрота, гибкость и координация. Утренняя гимнастика поможет поддержать мышечный тонус, так как восполнит недостаток физической работы.
Заведите полезное с точки зрения здоровья хобби. Это могут быть активные виды отдыха и развлечений. Почему бы не разбавить свой досуг велосипедной прогулкой или верховой ездой? А что скажете о пляжном волейболе или бадминтоне? Может, вам больше по душе собирание ягод и грибов? По большому счету, это не имеет значения! Все это двигательная активность.
Спортивный образ жизни повышает тонус организма, укрепляет иммунитет, дарит красоту, здоровье и долголетие
Но не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы держать себя в тонусе. Вы можете заниматься фитнесом, посещать тренажерный зал или бассейн. Самое главное – это регулярность физических нагрузок. Тогда польза для здоровья будет ощутимой.
Когда болит
Однако если невыносимая боль уже настигла вас, то можно обратиться к обезболивающим лекарственным препаратам, которые обладают согревающим, охлаждающим, обезболивающим и рассасывающим эффектом. Нужно отметить, что все они плохо влияют на желудок и могут быть причиной аллергии. Если болезнь протекает тяжело, рекомендуют более мощные средства: диклофенак, напроксен, этодалак, набуметон и др. Чаще они имеют форму инъекций внутримышечного или внутривенного применения, т. е. их необходимо колоть.
Другим, более серьезным, способом лечения боли выступает хирургическое вмешательство, другими словами, операция. Однако это крайность. Оно имеет место в случаях возникновения грыжи межпозвоночных дисков, стеноза позвоночного канала или пояснично-крестцового радикулита, которые никак не реагируют на медикаменты. Не запускайте здоровье – и не придется ложиться под нож!
Все это не полный перечень лечения. На данном этапе развития человечества существуют многие альтернативные методы, такие как йога, массаж, иглоукалывание, физиотерапия и многие другие.
Каждое из вышеперечисленных средств требует финансовых вложений и времени на то, чтобы вернуться из болезненного состояния в благоприятное. Поэтому берегите спину, не допускайте осложнений! Здоровье – главный ваш ресурс, предопределяющий будущее!