9 причин есть больше яблок.

Яблоки - одни из наших традиционных фруктов. Наши предки уже знали о их благотворном влиянии на здоровье человека. Поэтому в современном мире о них знает практически каждый.
1. Яблоки - кладезь полезных веществ
Яблоки являются одним из самых популярных источников витамина С. Кроме того, они содержат витамины А, В1, В2, В6, Е, К, фолиевую кислоту и даже незначительные количества витамина В12.
Яблоки также являются буквально сокровищницей минералов. Калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, медь, фтор, йод, селен - это список минералов, которые люди обнаружили в этом, казалось бы, обычном фрукте.
Они также содержат другие полезные вещества, такие как полифенолы, фитостеролы, каротины, сульфиды, глюкозинолаты, сапонины, терпены, клетчатка, пектин. Мы также находим важные ферменты в сырых яблоках.
2. Яблоки помогают похудеть
Сладкий вкус, низкая калорийность, высокое содержание пектиновых волокон и значительное количество воды делают яблоко идеальной пищей практически для любой диеты. Если у вас возникает непреодолимая тяга к сладкому - перекусите яблоком!
Пектин содержащийся в яблоках, набухает в желудке - тем даёт ощущение сытости очень быстро.
Более высокое содержание калия предотвращает чрезмерное накопление воды в организме, что является общей причиной, почему мы не можем избавиться от лишних килограммов.
Кроме того, яблоки снабжают нас необходимым количеством энергии и благодаря антиоксидантам и витамину С укрепляют нашу иммунную систему. Вы можете наслаждаться яблоками в сыром виде или же свежим соком из них, яблочный сок - превосходный напиток, который хорошо сочетается со многими блюдами.
3. Яблоки выводят токсины из организма
Яблоки обладают сильными детоксикационными свойствами. Благодаря этим способностям они могут помочь вам с различными проблемами.
Пектин может связывать избыточное количество жидкости и токсичные вещества, включая тяжелые металлы, и выводить их из организма. Кроме того, он стимулирует моторику кишечника. Яблоки не только помогают нам при диарее, но и являются проверенным средством против запоров.
Благодаря своей способности выводить из организма токсичные вещества и избыток холестерина, пектин также очищает печень. Однако, только сырые яблоки обладают этим эффектом.
4. Яблоки снижают риск развития диабета
Яблоки должны присутствовать в рационе диабетиков (в адекватном количестве). Они могут снизить уровень глюкозы в крови , что крайне важно для диабетиков 2 типа.
Эта способность снова дается им высоким содержанием клетчатки в пектине, которая составляет около одной трети их содержания. Регулярное употребление яблок также является очень хорошей профилактикой против этой болезни.
5. Яблоки сохраняют здоровье сердца и сосудов
Ежедневное потребление яблок снижает уровень холестерина, тем самым предотвращая развитие атеросклероза. Всего два яблока в день или два стакана яблочного сока значительно снижают риск инфаркта миокарда.
Сердце и кровеносные сосуды защищены витаминами А, С, Е, полифенолами и другими веществами, содержащимися в этом вкусном фрукте.
6. Яблоки способы защитить от онкологии
Одно яблоко или один стакан яблочного сока каждый день - запомните это правило . Согласно результатам американских ученых, потребление этого фрукта значительно снижает вероятность развития рака поджелудочной железы.
Этот, казалось бы, обычный фрукт может также защитить нас от рака печени, кишечника и рака груди. Высокое содержание пектина очищает наш организм от токсических веществ, а фенолы вместе с витамином С предотвращают образование раковых клеток.
7. Яблоки помогает при подагре и ревматизме
Яблоки также необходимы людям, страдающим подагрой и ревматизмом. Регулярное употребление этого фрукта значительно снижает выработку мочевой кислоты, что способствует профилактике и лечению подагры.
В период осеннего обострения ревматизма рекомендуется схема лечением яблоками , которое состоит из потребления 1 кг яблок в день в течение трех недель, при более тяжелых формах ревматизма рекомендуется продлить это лечение до ста дней.
8. Яблоки способствуют качественному сну
Проблемы со сном беспокоят многих людей. Эти проблемы имеют общую черту - стресс. Стресс мешает многим людям уснуть. Одно яблоко или один стакан яблочного сока перед сном помогут нам избавиться от стресса и лучше заснуть.
Чай, приготовленный из двух чайных ложек сушеных яблок , одной чайной ложки лимонного бальзама и одной чайной ложки ромашки, является отличным средством для успокоения и хорошего сна. Залейте эту смесь 50 мл кипящей воды и дайте настояться 15 минут.
Затем процедите, отожмите и выпейте. При гриппе, простуде или ангине мы можем подсластить чай чайной ложкой меда.
9. Яблоки замедляют старения нашего организма
Говорят, что яблоки являются эликсиром молодости. У них есть возможность замедлить процесс старения, но это не значит, что если вы будете баловать себя миской яблок в день, вы останетесь вечно молодым.
Средневековые алхимики уже пытались сделать такой эликсир. Однако до сих пор никто не смог создать волшебный эликсир молодости.
Омолаживающая способность яблок заключается в их способности восстанавливать организм . И этого определенно недостаточно.
Яблочный уксус увеличивает эту способность еще больше. Однако это должен быть качественный яблочный уксус.
Различные ароматизированные уксусы вообще не имеют этой способности, а также содержат химические вещества, которые не очень полезны для нашего здоровья.