Как справиться с болью без таблеток?

Когда прием обезболивающих уместен, а в каких случаях от лекарств следует отказаться?
Есть ли альтернативные способы справиться с болью?
Сегодня врачи убеждены: от боли обязательно следует избавляться. Поэтому мы принимаем обезболивающие по малейшему поводу, и нам даже в голову не приходит, что это может быть вредно. Чем же грозит эта стандартная мера?

Лечат или калечат?
Болезненными ощущениями тело реагирует на внутреннюю неполадку, дает понять, что ему требуется помощь со стороны. Часто боль возникает при отсутствии каких-либо других симптомов и нередко является признаком какай-то болезни.
Если работа организма нарушается, активизируется действие фермента циклооксигеназы (ЦОГ). Это он дает сигнал опасности и стимулирует усиленный синтез простагландинов, следствием воздействия которых и являются высокая температура и боль. Болеутоляющие блокируют производство этого фермента и уменьшают болевые ощущения, при этом не устраняя их причину. Но ЦОГ не только дает человеку знать о неполадках, но и обеспечивает защиту кишечной слизистой, так что прекращение его синтеза отрицательно сказывается на здоровье пищеварительной системы.
Сначала прием НПВС провоцирует только расстройство желудка, но со временем злоупотребление подобными препаратами может привести к повышению вероятности развития язвы, гастрита и кровотечения в кишечнике и желудке. Двухнедельное применение анальгетиков увеличивает риск смерти из-за кишечного кровотечения. И чем дольше человек «сидит» на обезболивающих, тем выше вероятность такого исхода.
Сердце в опасности
Другой распространенный негативный эффект увлечения болеутоляющими – появление болезней сосудов и сердца. Риск развития гипертензии повышается на 26%, а это чревато инсультом или инфарктом. В прошлом считалось, что осложнения могут коснуться только людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями, но недавние исследования говорят о том, что применение НПВС провоцируют их даже у тех, кто ранее не жаловался не здоровье. Причина в том, что болеутоляющие угнетают выработку простагландинов I2 и Е2, регулирующих способность сосудов расширяться. В итоге их просвет становится уже, повышается давление и нарушается работа почек.
Нередкими побочными эффектами приема обезболивающих являются сбои в работе почек и печени, а также аллергические кожные реакции. Вредны они и для зрения: нерегулируемое употребление НПВС делает слизистую глаз суше, поэтому во время лечения такими препаратами медики рекомендуют пить много жидкости.
Интересно, что большинство людей, снимающих боль анальгетиками, или понятия не имеют об их вредном воздействии на здоровье, или рассчитывают, что конкретно их побочные эффекты не коснутся. Помните, что в группу особого риска входят люди с низким иммунитетом, вредными привычками, хроническими болезнями, а также старики и дети.
Восстанавливаем баланс
Ученые выявили странную закономерность: если пациент снимает боль болеутоляющими средствами, вскоре она начинает беспокоить его вновь, а когда он перестает пить лекарства, болезненные ощущения со временем покидают его.
Если у вас нет хронических недугов, вы можете без опасений принимать анальгетики не более семи дней подряд. Если имеются сопутствующие заболевания, то устанавливать длительность лечения должен врач. Вероятность столкнуться с неприятными последствиями значительно повышается, если в месяц употребляется более 10-15 болеутоляющих таблеток.
А еще прием обезболивающих способен замедлить постановку основного диагноза, ведь лекарства маскируют имеющуюся в организме патологию. Особенно опасно без консультации специалиста бороться с болью в животе, ведь этот симптом может указывать на наличие серьезных болезней – аппендицита, к примеру.
Безопасная альтернатива
Хотя анальгетики обладают целым спектром побочных эффектов, терпеть боль все равно не стоит.
Если вы страдаете хроническими мигренями, попробуйте ввести в рацион дополнительную дозу магния: это вещество борется со спазмами и стабилизирует работу нервной системы. Особенно много его в кунжутных и тыквенных семечках, какао и шпинате. Но имейте в виду, что восполнить нехватку магния только диетическими изменениями очень непросто, поэтому лучше обратиться к врачу, который, возможно, назначит прием пищевых добавок.
Хорошим природным борцом с болью является куркума. Она содержит соединение куркумин, способное снимать воспаление. По составу оно напоминает болеутоляющие препараты, основным действующим веществом которых является ибупрофен. Это наделяет куркумин способностью снимать боль даже при ревматоидном артрите.
В некоторых случаях от болевых ощущений можно избавиться даже без лекарств – достаточно просто улучшить циркуляцию крови в больном участке тела. С этой целью можно приложить к нему теплый компресс или помассировать проблемную область. Это хороший способ снять боль, например, в шее или спине.
Если болит голова, слегка помассируйте «солнечные» точки – впадинки на висках. Либо в течение трех минут делайте массаж затылочной части головы. Под затылочным бугром располагается участок, воздействие на который помогает нормализации давления. Также хорошо справляются с болью такие расслабляющие техники, как растяжка, медитация и йога.