Ученые доказали пользу сиесты

Оптимальная продолжительность послеобеденного сна составляет 10-20 минут

Известно, что ряд очень известных людей, славившихся недюжинным умом, очень любили спать днем. К примеру, Уинстон Черчилль был сам не свой, если ему не удавалось хотя бы немного поспать днем.

Короткий сон в течение дня улучшает память и познавательные способности человека, утверждают ученые, потому что помогает отдохнуть уставшему мозгу. Однако здесь так же, как и во всем остальном, нужно знать меру. Послеобеденный сон не должен быть слишком долгим. На основе многочисленных опытов и наблюдений подсчитано, что оптимальная длительность дневного сна от 10 до 20 минут. Этого короткого времени мозгу хватает для того, чтобы отдохнуть. Столько длится первая и, что очень важно, непрерывная фаза сна, позволяющая человеку чувствовать себя свежим и отдохнувшим.

Сон свыше получаса тоже даст мозгу нужный отдых, но при этом он будет прерывистым. Это означает, что, фактически отдохнув, человек все же будет чувствовать себя, пишет Daily Mail, разбитым.