Натуральные витамины.
Абрикосы. Свежие и сушеные абрикосы, богаты фосфором и магнием, которые необходимы организму для активной работы мозга. Если съедать ежедневно пять штук кураги (сушеные абрикосы), то это благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Вишня. Содержащаяся в вишне клетчатка и пектин стимулирует пищеварение, а так же улучшает обмен веществ. Тем, кто желает иметь стройную фигуру, рекомендуется ежедневно съедать полстакана спелой вишни за несколько часов до сна. Кишечник от этого будет работать как часы.
Клубника. Она обладает противовоспалительным и противомикробным действием. Клубника выводит лишнюю воду из организма. Хотите похудеть? Для этого устраивайте разгрузочные дни на клубнике.
Ежевика. Горсть ежевики хорошо восстановит силы в знойную погоду. Это чрезвычайно полезная ягода. Вкусный освежающий напиток из ежевики: стакана ежевики протереть через сито, добавить 1стакан сахара и 1,5 стакана холодного молока. Все это необходимо взбить миксером.
Клюква. В клюкве содержится большое количество витамина С, поэтому она очень полезна при простудах. Клюквенный морс улучшает трудоспособность, снимает усталость. Это проверенное годами жаропонижающее средство.
Виноград. Виноград богат глюкозой, кроме того, в нем содержатся вещества, которые нейтрализуют бактерии, вызывающие кариес. Благодаря глюкозе виноград самым благоприятным образом сказывается на работе сердца. Если вы переутомились, съешьте несколько виноградин и силы к вам вернуться.
Брокколи. Это капуста-чемпион по содержанию Клетчатки, витаминов с, антиоксидантов, фолиевой кислоты. Чтобы сохранить все витамины в брокколи, готовьте ее в пароварке.
Помидор. Помидоры и другие окрашенные овощи содержат антиоксидант ликопин. Это вещество не только замедляет процессы старения, но является профилактикой некоторых онкологических опухолей. Ешьте помидоры как можно чаще. Готовьте из них салаты, сок, заправки. С этим овощем можно придумать множество своих рецептов.
Написать комментарий
Нет комментариев