Как снять тяжесть в желудке после переедания?

Праздничные столы не могут не радовать. Однако позднее аппетит сменяется тяжестью, иногда, к несчастью, даже интоксикацией.

Во-первых, стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Кто-то страдает от болезней ЖКТ и готовится к праздникам, устраивая разгрузочные дни и заранее принимает специальные препараты, дабы исключить риск внезапно настигшего отравления и перегрузки. Если у тебя раньше были подобные проблемы, проконсультируйся с врачом и спроси, чего стоит избегать на новогоднем застолье, а чему стоит отдать предпочтение.

Знай меру
Увидев новогодний стол, не бросайся на все и сразу. Думай о последствиях. Попробуй трапезничать методом дегустации — есть все, но понемногу. Так ты исключишь риск объесться до потери сознания. Употребляй пищу медленно, тщательно пережевывая. Старайся не запивать еду водой и другими напитками. Тяжелые блюда — шашлык, мясные блюда — старайся не заедать выпечкой и мучными изделиями, так как этот тандем усваивается достаточно тяжело.

Больше двигайся
Даже если ты отмечаешь праздник дома, старайся не только сидеть. Потанцуй, постой, походи — двигайся, чтобы помочь блюдам и продуктам перевариться. После последнего приема пищи не ложись сразу спать. Помни, какая это нагрузка для твоего желудка.

Делай перерывы
Не стоит постоянно есть на протяжении нескольких часов. Ешь небольшими порциями, делая небольшие паузы. Так ты поможешь желудку постепенно и без особых усилий переваривать все, что успела ухватить на новогоднем столе.

Минимизируй газированные напитки
Всеми любимая газировка вызывает процесс вздутия из-за огромного количество дрожжей в составе, которые в прямом смысле начинают бродить в организме. Ощущения не из приятных.

Не увлекайся алкоголем
Мы не Минздрав, но тоже хотим предупредить, что чрезмерное употребление алкогольных напитков в праздничные дни может привести к неприятным последствиям.

Запасись активированным углем и таблетками, которые содержат панкреатин
Так ты поможешь организму лучше переварить тяжелую пищу. Однако помни — не принимайте незнакомые препараты без консультации с врачом.

Тяжесть в желудке — один из самых частых симптомов состояния, который врачи называют диспепсия, а остальные чаще говорят о несварении желудка.

На какие типы можно разделить ощущения, которые испытывают люди?

Раннее насыщение во время еды. Вы почти не ели, но уже чувствуете сытость и, возможно, не можете доесть пищу.

Дискомфортное чувство переполнения после еды. Ощущение сытости длится дольше, чем следовало бы.

Дискомфорт в верхней части живота. Вы чувствуете легкую или сильную боль в области между нижней частью грудины и пупком.

Жжение в верхней части живота. Вы чувствуете неприятный жар или жжение между нижней частью грудины и пупком.

Вздутие в верхней части живота. Вы чувствуете дискомфортное ощущение стеснения в верхней части живота.

Тошнота. Вы чувствуете, что вас тошнит.

Симптомы могут включать отрыжку и даже рвоту.

Иногда люди с расстройством желудка также испытывают изжогу. Изжога — это боль или чувство жжения в центре груди, которое может отдавать в шею или спину во время или после еды.

Почему же возникают все эти неопрятные ощущения? У несварения есть много возможных причин. Часто расстройство желудка связано с образом жизни и может быть вызвано едой, напитками или лекарствами. Самые распространенные причины несварения желудка включают в себя:
переедание или слишком быстрое питание;
жирная или острая пища
употребление кофеина, алкоголя, шоколада или газированных напитков;
курение;
повышенная тревожность;
некоторые антибиотики, обезболивающие и лекарства или добавки, содержащие железо.

Состояние, известное врачам как функциональная диспепсия, связанное с синдромом раздраженного кишечника, тоже является очень частой причиной несварения желудка. Иногда чувство тяжести в желудке может появляться, если пациент страдает хроническими запорами.

Как понять, что пришла пора обратиться к врачу?
Если у вас легкое несварение желудка обычно не о чем беспокоиться. Постарайтесь уменьшить количество принимаемой пищи, может быть сделать «разгрузочный» день, особенно если до этого вы к питанию относились легкомысленно или злоупотребляли застольями. Понаблюдайте за собой и своим самочувствием — может быть какие-то продукты вызывают ухудшение вашего состояния. Никаких лекарств назначать себе самостоятельно и принимать их не стоит.

Если дискомфорт сохраняется более двух недель, проконсультируйтесь с врачом — это может быть не только гастроэнтеролог, но и терапевт. Cпециалист порекомендует вам полезные изменения в образе жизни, диете и, возможно, назначит лекарства.

Надо как можно быстрее обратиться к врачу, если боль сильная или сопровождается:
непреднамеренной потерей веса или потерей аппетита;
повторной рвотой или рвотой с кровью;
черным дегтеобразный стул;
проблемами с глотанием, которые становятся все хуже;
нарастают усталость или слабость.

И немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появились:

Одышка, потоотделение или боль в груди, которые отдают в челюсть, шею или руку.

Боль в груди при нагрузке или стрессе.

Потому что несварение желудка вызывается другими причинами:
воспаление желудка (гастрит), которое может осложниться пептическими язвами;
непереносимость глютена (целиакия);
камни в желчном пузыре;
воспаление поджелудочной железы (панкреатит);
кишечная непроходимость;
снижение кровотока в кишечнике;
сахарный диабет;
заболевания щитовидной железы;
беременность;
опухоль желудка или кишечника.
Фотоalvarez/E+/Getty Images