Как повысить аппетит?

Как повысить аппетит – вопрос, который волнует прежде всего людей, страдающих от недостатка веса или находящихся на курсе лечения и принимающих определенные лекарства, которые аппетит сбивают.
Если у вас снижен аппетит, такой способ, как прием пищи небольшими порциями, поможет его повысить.

Как повысить аппетит: лучше меньше, но чаще
Может показаться, что женщины все поголовно хотят исключительно худеть, а не набирать вес, однако это не так. Как повысить аппетит и набрать вес – тоже может стать актуальной проблемой для любой женщины. Например, курс восстановления после хирургической операции может включать в себя диету, которая надолго отнимет у женщины желание часто и нормально питаться. Кроме того, у пожилых людей иногда наблюдается существенное снижение веса именно из-за ухудшения аппетита. Каждый из нас нуждается в правильном питании для поддержания здоровья. К счастью есть много простых способов, которые помогут повысить аппетит.

Первый совет тем, кто думает, как повысить аппетит - ешьте небольшими порциями. Лучше есть понемногу, но пять или шесть раз в день, чем наесться до отвала днем и потом еще плотно поужинать перед сном. Если вы пытаетесь запихать в себя больше еды, чем в этот момент организму требуется, организм ответит вам ухудшением аппетита.

Отступите от расписания и не пейте много жидкости
Придерживаться расписания и есть «по часам» - не всегда полезно с точки зрения того, как повысить аппетит. В этом смысле есть лучше тогда, когда вам этого хочется. Не заставляйте себя завтракать ровно в 8 утра только потому, что в вашей семье так было принято всегда. Эту семейную традицию можно и нарушить. Лучше заменить понятие «обязательный завтрак» на «здоровый завтрак» или полезные перекусы в течение дня.

А если на работе время обеда не совпадает с вашим биологическим ритмом и вам хочется есть раньше или позже, чем это принято в организации, поговорите с руководством, пусть они сделают для вас гибкий график и разрешат вам обедать в другое время.

Еще один полезный совет тем, кто пытается повысить свой аппетит – не нужно пить слишком много жидкости во время приема пищи. Вода, чай, соки и все прочие жидкости работают на уменьшение аппетита, наполняя желудок и давая вам ложное ощущение сытости. Многочисленные медицинские исследования показывают, что у пожилых пациентов, которые употребляют жидкие пищевые добавки вместе с обычной едой, не наблюдается увеличение общего ежедневного потребления калорий.