Как восстановить микрофлору кишечника?

Микробы, которые живут у нас в кишечнике, называют полезной микрофлорой. Они отвечают за нашу красоту, молодость и прежде всего за здоровье. Микрофлора выполняет множество важных и полезных функций.

Полезные микробы, обитающие в кишечнике, называются бифидобактерии и лактобациллы. Также общее название у микроорганизмов — пробиотики. Для хорошего самочувствия и правильной работы организма необходимо поддерживать оптимальное соотношение – примерно на сто бифидобактерий должна приходиться всего одна лактобацилла.

Эти полезные микроорганизмы :
— укрепляют иммунитет. При нормальном количестве пробиотиков в крови увеличивается содержание лимфоцитов, которые отвечают за борьбу с болезнетворными микробами;

— отлично защищают организм от заболеваний желудочно-кишечного тракта и пищевых отравлений;

— способны улучшить состояние слизистых оболочек и защищают от воспалений;

— уберегут вас от рахита, анемии и аллергии. Это происходит из-за способности микроорганизмов увеличивать синтез ферментов, витаминов группы В и К, а также фолиевой и никотиновой кислоты. Помогают усваивать витамин D, соли железа и кальция;

— вытеснят и обезвредят болезнетворные микробы, которые вызывают цистит и уретрит;

— улучшают обмен веществ и переваривание пищи. Именно благодаря полезным бактериям организм человека усваивает все полезные вещества, которые необходимы для правильной работы.

Что же уменьшает количество пробиотиков в организме?
— Конечно же употребление антибиотиков, они уничтожают не только вредные, но и полезные микроорганизмы. После курса антибиотиков рекомендуют проводить процедуры по восстановлению нормальной микрофлоры кишечника.

— Стресс убивает пробиотики, их количество уменьшается в сто раз быстрее.

— Переедание или голодание. Недостаток пищи вызывает голодание не только всего организма, но и полезных микробов. Слишком большое количество пищи также плохо сказывается на пробиотиках.

пробиотикиЕсли уничтожаются полезные микроорганизмы, на их месте появляются болезнетворные. Именно этим опасен дисбактериоз, его сопровождают слабость, поносы, запоры и быстрая утомляемость. При первых признаках стоит обратиться к врачу за необходимым лечением.

Чтобы вылечить дисбактериоз, а значит и весь организм, нужно увеличить количество полезных микроорганизмов. Отличными помощниками становятся в этом вопросе кисломолочные продукты, богатые полезными микробами.

Если на ужин и завтрак выпивать или съедать, например кефир или йогурт ,ваше здоровье и красота всегда будут под защитой. Особенно полезны «живые» продукты, обогащенные лактобациллами и бифидобактериями. Такие продукты обогащают организм полезными пробиотиками не хуже , чем лекарства. Только помните, по-настоящему полезные продукты, имеют срок годности не больше одного месяца.

Самые полезные продукты для восстановления микрофлоры кишечника — йогурт, творог, ряженка, простокваша и кефир.